蔣欣兩月甩掉30斤秘訣首曝光！2分鐘看完讓你春季減肥很簡單

一直被網友調侃「胖」的「華妃娘娘」蔣欣，最近幾組瘦身照片著實吸粉，更是引起了網友的熱議，照片中的蔣欣臉部線條清晰，確實相比以往瘦了不少，再也不是那個「微胖界的女神」了。

尤其是近日，蔣欣被網友捕獲現身香港商場，儘管蔣欣頭戴帽、全身包緊緊，不過仍明顯看出，蔣欣身形明顯小一號，她一雙鉛筆腿更是搶鏡，網友也大讚她本人很高很瘦。其實蔣欣近期積極健身，微博也常曬出運動照，而現在她瘦身有成，也算是努力後的成果。

蔣欣在微博和採訪中也透露過，她的減肥技巧主要是控制飲食加運動，了解蔣欣的網友也都清楚，前段時間她曾在網上曬出過健身照，在這些自拍中其實蔣欣已經有非常消瘦的完美側顏，小巧精緻稜角盡現，一個大大的「V」字映入眼帘。

減肥要選擇有氧運動

直觀的變瘦最關鍵的還是選擇有氧運動哦！有氧運動一般維持心率一般在130次每分鐘為最佳，運動的前段大約五分鐘先燒糖原，運動持續越久會燒掉越多的脂肪。只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應，所以長時間的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。

平時有氧運動一直在做，為什麼體重不見下降？

答案是體質出了問題？！

同樣是人，怎麼差距那麼大呢？科學最新發現：易胖體質與易瘦體質的差異 如果你減肥難那一定是易胖體質的問題，沒有減不下去的肥胖，那怎麼辦？換句話說：擁有易瘦體質自然就能瘦！沒錯，就是這麼簡單。

眾所周知，很多明星剛出道時多少有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之後突然長期消瘦，靚麗照人， 秘密就是在營養師的幫助下體質易瘦化，也就從易胖體質轉成易瘦體質。

研究發現除了先天情況，易瘦體質還可以通過後天的專業調理從而達到，調理體質成為目前最有效的加減肥方法。明星之所以能長期保持纖瘦健康的身材的秘密終於揭開。

如果你覺得自己很容易胖，而且不容易瘦下來，那你應該是屬於易胖體質，專家指出：只有改變易胖體質，才是減肥的王道。

怎樣改變體質，從而輕鬆瘦身？

目前來看，用的較多的是Y-FOS終極減肥法，作為引領21世紀減肥時尚潮流的全新減肥方式，它的神奇之處除了運用一排，二阻，三爆，四變獨特的減肥機理改變人體脂肪代謝和腸道代謝的生態環境，FTO胖體質轉變為FOS瘦體制的科學健康新方式達到瘦身的目的，並且遵循了健康、安全、有效、無副作用的全新減肥新理念。且產品品質通過了美國FDA認證、英國BRC認證、KOSHER猶太認證、IP非轉基因認證等國際權威認證，且已風靡歐美日韓等各個國家。

很多肥胖患者用後7~40天體重都有著不同程度的減輕，面色，便秘，皮膚等都得到了很好的改善，可謂是一次改變，全身受益。當下春季是最適合減肥的季節，脫下了厚重的棉服，我們的運動量也增加了，在春天減肥不容易反彈，而且還能為夏天穿漂亮的衣服做好準備。下面小編為大家總結幾個簡單減肥小動作，希望對大家有所幫助。

這些簡單的小動作，助你輕鬆快瘦身

瘦腹部動作

1、坐在體操墊上後雙腿伸直同時打開並抬起，身體坐直，腳跟不要著地保持一段時間。

2、坐下後身體坐直雙腿打開抬起，反覆做交叉動作，像剪刀一樣。建議可以將一本書放在腹部，可以防止腰部下垂。

3、身體坐直保持靜止，深呼吸，抬起雙腿使整個身體呈「船式」，腹部用力數到30後停止。反覆進行5次練習。

4、身體坐直保持靜止，抬起雙腿，雙手前伸、後伸交替進行，期間保持雙腿不落地。

5、躺下後雙腿模擬蹬自行車練習，最好能堅持五分鐘。

瘦腿動作

1、辦公族因為長期坐著，所以會令下半身血液不循環，容易小腿粗壯，想瘦腿最好就是多走路多運動。第一個可以利用的是走路上下班，或者提前一個站下車或是推遲一個站上車，每天至少散步十分鐘。

2、坐著也能鍛煉小腿，首先坐著將右腿伸直，左腿自然垂直，以右腳為中心，按順時針和逆時針方向分別轉動腳踝，右腳不能動，轉動十次。換邊繼續。

3、雙腳自然垂直，膝蓋呈直角，抬起雙腳腳跟保持幾秒，反傷，重複十次，接著抬起前腳掌，後跟貼著地面，幾秒後放下，同樣十次，記得保持上半身挺直。

4、睡覺前可以躺在床上踩單車200下，要是嫌不夠可以加次數，然後將雙腿靠著牆上與身體成直角，貼15分鐘。可以改善雙腳血液循環，然後按摩大小腿。

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