健身到底要花費多少時間和金錢？你算過嗎

最新 04-08

大家好，我是主編Ken。

健身是需要成本的，時間和金錢。不知道大家思考過沒有，健身到底需要多數時間和金錢。

我們先說明，這裡討論的健身成本肯定是指最低的成本，因為任何一件事情，只要你想花錢，肯定是上不封頂的。並且，本文不討論健身的機會成本。（但我想信，絕大多數的人健身，跟本沒有多大的機會成本，因為健身而喪失學業上的進步，事業上的成功，犧牲家庭這種事幾乎不存在，所以機會成本很小）

最重要的前提，這裡討論的健身成本是在效果不錯的情況下的最低成本，最直接的成果就包括了身材的明顯改善。以便於給剛入門的健身者一些參考。

談錢傷感情，那我們就先談錢。

之前本號也發過一個段子，說健身並不是貴在堅持，而是貴在健身卡，私教課，運動裝備和補劑等等。

那就從這四個方面，來分析一下健身的代價。

先說健身卡吧。

以主編目前所在的京城為例，其實你想在北京找一個壞境不錯，並且年卡均價在1500左右的健身房，還是很容易的事，只要你沒去高端會所，不會貴得離譜。尤其是大學生，你們學校如果有健身房，年卡絕對比外邊要低價。如果你在非一線城市，健身卡更是白菜價，帝都2000+塊年卡級別的健身房在Ken的老家所在城市800塊的價格就能拿到。

花費更高的健身卡，有更舒適的健身環境，並不能意味著能刺激你堅持去健身，更不用談身材明顯改善，4000塊一年的的鐵是鐵，800一年的鐵還是鐵，並不會因為你多花錢就多給你回報。

所以你健身卡的花銷並不會有想像的多，平均一個月100多塊，還不如你隨便玩一玩加吃頓飯花得多。

但是毫無疑問

貴一點的健身房拍照裝X比較好看

然後就是私教課。

私教課的確是有點小貴，對於一般人來說，買還是不買私教課，其實很容易決定。

覺得貴，可以不買，自己去學習健身知識。

有點閑錢，在遇到好教練的情況下，可以買。怎麼判斷教練好不好？自己去學習一點必要的健身知識。

歸根揭底，在健身初期你需不需要私教課，主要是看你的知識水平以及經濟能力。別去網上找幾個訓練計劃就跟著練，也別上來就讓你的朋友圈裡面某某健身很厲害但你又平常和人家關係不怎麼鐵的大神給你出計劃，給食譜，甚至免費帶你練，我敢肯定人家被無數你這樣的人煩得要死。

那麼你如何學習健身呢？很簡單，在本公眾號，或者找一些像本公眾號一樣為了一些小問題能寫幾千字的健身博主的東西來看，那些只有動圖，短視頻，或三言兩語，就蹭蹭給訓練計劃的號看了也沒用。關鍵是你收藏了也不看。

如果按照大前提，你健身只是為了改善身形，並且達到一個比常人理想的狀態，不找私教是完全有可能做到的。你看似要付出稍微多一些時間成本，但是在你自己研究健身的過程中，你不僅學會更好地健身，你還學會如何選擇教練。

所以私教費是可以不存在的

那運動裝備呢？

我覺得除了女生，需要買一個好一點的運動bra之外。其他的你穿什麼牌子的鞋子褲子，穿不穿緊身衣，搭配好不好看，都和你的健身成果沒有半毛錢關係。運動衣跟本不用算在健身的開銷裡面，健身是對你的穿著要求最不高的運動，買幾件就可以穿一年兩年。

但也別穿牛仔褲皮鞋

上面這種身材或許可以

最後是補劑

補劑這個事情啊，都是很多入門健身者關心的問題，喝不喝蛋白粉這種常規問題我是聽得耳朵都起繭子了。只能告訴你，要想練出一點成果，你蛋白粉都可以不喝，還有其他的諸如增肌粉啊，BCAA啊，左旋肉鹼啊，肌酸啊，你統統不需要知道。如果你只想練出彭于晏那樣的，你連蛋白粉都不用喝。沒有人規定一定要喝蛋白粉才能練出肌肉。至於減脂，你買的很多所謂加速減脂的產品，多數都是智商稅。

不過，要維持健身，無論用不用補劑，你的飲食開銷絕對比沒有正經健身之前要高一些。多的時候可以翻倍。如果你是大學生，每月做幾小時兼職就能補足，如果你自己有地方住，建議你學會自己做飯，別點外賣，你會發現能省70%的錢。