這些食物是便秘的「剋星」，常吃潤腸通便一身輕，大肚腩都沒了

如今由於生活壓力大、飲食習慣、消化不良、新陳代謝不順等等，導致便秘成為了一個普遍的現象。一旦便秘就會我們的身體造成影響，那得了便秘到底該怎麼辦呢？小編給大家介紹的幾種便秘的天然「剋星」。

大白菜，以葉為主（少量菜幫）加水煮，不加油鹽，可適量放少許辣椒、花椒或是去皮生薑（生薑皮性寒，姜肉性熱）。每天肚子餓了就吃，連吃三天，不吃別的食物，第三天除了吃白菜葉外可再喝些白菜湯。白菜要煮得爛一點。對便秘或者腸胃不健康的人是一次大掃除。

菠菜芝麻粥能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

芹菜是富含膳食纖維的蔬菜，膳食纖維有促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收的作用，此外不可溶性膳食纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用。

蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有益的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效清理腸道、預防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外，蘋果里的有機酸，能刺激腸道蠕動，有助排便。

紫薯纖維素含量高，這類物質可促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出有毒物質和致癌物質，保持排便暢通，預防並緩解便秘癥狀。紫薯還含有蛋白質、多種維生素和礦物質，可以健脾胃，促進腸道蠕動，改善便秘。

蒲公英

便秘的起因有很多種，常見的就是氣虛型和火氣型，如果是氣虛型，蒲公英效果可能不太明顯，如果是火氣型，則選用蒲公英見效更快。蒲公英有清熱消毒、消炎去火的作用，用蒲公英泡水喝，或直接服用蒲公英茶都能緩解火氣引起的便秘。

葡萄不僅富含鈣、鉀等礦物質，還富含膳食纖維，能緩解便秘。因為它含有的山梨糖醇是一種天然「瀉藥」。能有效地清理腸道，預防便秘，所以又有腸道清潔刷之稱。

竹筍不但滋味清新，含有豐富的酪氨酸，膳食纖維有助於肥胖人群減肥和清理腸道垃圾。

冬瓜荷葉茶是一種天然草本植物茶，適合上火便秘、肥胖的人都可以喝，過年飲食不規律，吃肉比較多，吃素比較少，這個時候，是很容易便秘的，因此，飯後半少時可以喝點荷葉茶，它的纖維素能促進腸道運動，它的芳香族化合物還可以溶解脂肪，減輕便秘，同時又能讓你保持身材。

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