糖尿病十幾年，堅持做這件事讓她血糖平穩正常！

糖友介紹：王藝，糖尿病12年，一開始由於對糖尿病不了解，導致血糖忽高忽低，代謝紊亂，後來經過調整生活習慣和飲食結構，將血糖控制在正常範圍內。今天來聽一聽她是怎麼做的，讓血糖恢復了平穩。

我今年56歲，得糖尿病已經12年了。剛檢查出來糖尿病的時候，餐前血糖是7點多，餐後血糖11左右，當時醫生就囑咐我，讓我控制飲食，平時多了解了解糖尿病知識，吃飯要做到合理搭配，少油膩少鹽······剛開始的一段時間我還記得醫生的話，可是時間長了，嘴就饞了，平時也不忌口了。

有一天突然感覺身體不舒服，去體檢的時候血糖直接升到15點多，醫生當時就給我開了降糖葯。但是慢慢的，降糖葯對我起的作用也不是很大，逐漸從一片加到了兩片。

當時我是體重是八十多公斤，醫生建議我先減重，為了減輕體重，平時吃飯就會非常注意，肉蛋奶什麼的都不敢吃，主食也只吃一點點，整天就吃很多蔬菜來增加飽腹感。這麼堅持了一段時間下來，體重雖然是降了一些，但是血糖忽高忽低非常不穩定，去檢查的時候竟然說我營養不良。

後來查閱了很多有關糖尿病的知識才明白，糖尿病這種代謝性的疾病，就是因為不合理的飲食結構才會導致病情嚴重，平日里主食、脂肪、蛋白質、膳食纖維要做到合理搭配才可以。

認識到自身的問題之後，我就開始調整一日三餐的攝入量。因為體重超標，所以飲食在保證清淡的基礎上，適當增加了蛋白質和主食的攝入，大概的比例就是蛋白質佔一天總攝入量的百分數之16，脂肪佔百分之30，穀類蔬果佔百分之54，搭配合理的同時保證營養全面，先吃輔食後吃主食，在此基礎上再加上適當的運動。

這樣堅持了大概兩年的時間，體重降了十公斤左右，每天吃的豐富並且血糖控制的非常穩定，在此也希望眾多糖友能通過合理的飲食搭配，控制好血糖遠離併發症。

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