面對忽冷忽熱的天氣老年朋友看過來！
近日，天氣「變臉」較為頻繁，陰晴交替、冷暖不均，早晚溫
差相差大，早晚氣溫仍較寒冷，老年朋友在春季更要注意這幾點：
1、科學飲食
一、確保熱量，早春期間應當以高熱量為主，除穀類製品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等穀物，以便及時補充能量物質。根據「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，應順其自然而選擇。老人要適應氣候的變化，注意春季的科學飲食及食補方式，合理安排自己的飲食。
二、粗細調配，不能偏細、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等;
三、蛋白質宜「精」，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食物，如豆類、
魚類、禽蛋、瘦肉等
四、要操控食鹽攝入量。
2、起居
一、要保持室內空氣清潔，堅持每日通風換氣;
二、要保持卧室乾燥，被褥常洗勤曬;
三、要居室顏色和諧，空氣清新，可養置恰當的花草；
四、是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。切忌「戀卧」，睡覺過多會使
新陳代謝減慢，氣血不暢，晦氣濁氣不易排出。
3、防寒
春季，乍暖還寒，氣溫多變，老人各種生理功用減退，對氣候改動的習氣適應較差，有意地「春捂」格外重要。老人穿著要依據
自個的身體，聯繫氣候變動，隨時增減衣物，穿著要鬆軟簡便，貼身保暖。
4、運動
春季，正是老人走出家門健身強體的好時節，常到野外操練，呼吸新鮮空氣，可清洗體內濁氣，增強心肺功用，增強機體的免疫力。室外運動需注意，防止運動量過大;不要過度疲乏;安全意識要強，動作要到位，防止意外發生。
5、防病
春天，氣溫上升，細菌、病毒等微生物開始生長繁衍。因此，老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。
陰晴冷暖與您相伴！
