別讓壓力擊垮了自己的身體，看看這些輕鬆解壓的方法
「上今天的班，睡昨天的覺，花明天的錢！」這句話足以說明當下奮鬥在城市裡的「打工者"，由於房價瘋狂上漲、工資入不敷出以及家庭等其他方面的壓力，開始背負著巨大的生活壓力生活。而心理壓力過大會引發免疫力下降等各種健康問題。無論是長期還是短期的心理壓力，都會影響免疫系統的活力。壓力過大會讓人產生不愉快、抑鬱焦慮、痛苦不滿、悲觀的感覺，覺得自己的生活毫無情趣，平時好靜的人變得情緒激動起來，原本隨和的性格突然暴躁易怒。另外，由於心理壓力過大導致身心疾病的案例也屢見不鮮。所以，當下能學會有效的緩解壓力變得非常重要。
1 靜坐放鬆
在工作休息之餘，不妨靜坐在自己的椅子上，讓腦海有短暫的空白，就這樣靜坐著，不必顧慮時間的流逝。然後使雙目緊閉，默默地進行深長且慢的呼吸。每次靜坐10分鐘左右，人的心跳會明顯的放慢，血壓也會跟著下降。這樣，精神緊張的癥狀會明顯改善。這份定靜感可以清除身心煩熱、憂惱，靜坐可以澄清繁雜思慮，增進身體健康，是修養身心的一種不可或缺的重要方法。
2 經常散步
散步能促使我們的血管彈性增加，尤其是在腿的持續運動下，能使更多的下肢血液迴流到心臟，既有利於改善機體的血液循環，又提高了心臟的工作效率。散步能有利於我們的精神放鬆，減少憂鬱和壓抑的情緒，並可以提高我們的免疫力。散步還有利於維持身體的鈣平衡，保護骨骼健康成長，並有助於減少體內多餘的脂肪，達到減肥瘦身的效果。工作稍久，在室內來回走上幾分鐘，能有效緩解工作的壓力哦。經常散步對消除我們的煩惱，提高睡眠質量也有很大好處。
3 休閑大笑
在覺得自己非常苦悶抑鬱時，最好別待在家裡什麼事也不做，應學會自己找點事情轉移注意力。可以打電話給好朋友、約朋友外出美吃一頓或者去郊野遊玩、爬山等，這些都是非常有效的減壓轉移方法。如果不想出去或打擾別人，可以在身邊準備一些能惹人發笑的東西，像笑話集、搞笑小品等，心情不好時看看。當你大笑出來時，體內不好的情緒也會宣洩出去，心情自然就會得到改善了。
4 構思美好
沮喪的時候，集中精神想想對你來說可親的人或者美好的事情。也可以構思一幅安靜休假的海邊畫面，將自己代入進去，靜靜的享受海邊溫暖的陽光、此起彼伏的波浪、海面上輕輕拂過的清風等，這一切的美好能讓人的心情瞬間安靜下來，獨享這屬於自己的海灘。我們經常感覺自己有精神負擔，是因為無法擺脫不滿委屈和擔心等負面憂愁，如果多想一些讓自己喜歡的人或事，可以沖淡內心的壓抑和痛苦。
5 心懷感恩
心懷感恩，是一種德行，也是一種處事之道，更是一種崇高的境界！很多心情抑鬱的人，會做出一些出格甚至違法的事，如果能保持一顆感恩的心，能幫助你記住生活中美好的東西。感恩可以幫助你抵消掉消極的想法和擔憂。當你開始感到壓力巨大時，不妨回憶那些曾經在自己艱難時幫助自己的人，提醒自己也擁有真正重要的東西。或者細細回味像孩子一樣的純真笑容、陽光燦爛的午後或者成功時大家一起慶祝的場景等等，這些都是生活中能夠發生的時光碎片。
讓自己的人生多一份從容，留一份輕鬆，存一片平靜，守一份淡然，讓自己充滿希望與熱情，我們的精神世界將永遠擁有年輕！
