壓力大為何會損傷胃黏膜

對於每個人來說，適度的壓力往往能激勵人挑戰自我，挖掘潛力，但如果壓力過大，就會對人產生消極影響，造成各種生理方面的疾病，其中，最常見的就是胃黏膜損傷。

胃黏膜是存在於胃部內壁的一層很薄的黏膜組織，它如同一堵天然屏障，對胃具有特殊的保護作用。但胃黏膜很脆弱，當碰到生活節奏變快、家庭氛圍不佳、社交繁多、不良生活習慣等各種因素造成的巨大壓力時，很容易損傷胃黏膜，誘發胃炎、消化性潰瘍、胃酸逆流、胃癌等器質性疾病。

專家表示，「壓力山大」可謂現代人群的「通病」，當人感受到壓力，精神緊張、焦慮不安時，會引起腎上腺激素分泌增多等一系列人體內環境的變化，致使胃酸分泌增加，如果長期壓力過大，胃酸分泌過多，就容易刺激損傷胃黏膜，而且胃黏膜的「損傷與自我修復」動態平衡也會被打破，一旦胃黏膜受損，血液供應減少，便很難再恢復如初，隨之而來的就是一系列胃部不適的病症。

另外，胃功能主要是由植物神經控制的，情緒不良會影響植物神經的活動，當人壓力過大時，會使得植物神經功能失調，副交感神經的興奮性增高，以致胃的平滑肌收縮加強，甚至會出現胃痙攣，由於收縮過度，極有可能損傷胃黏膜，如此一來，胃無法進行正常蠕動，於是胃部不適的癥狀就出現了，久而久之，出現胃部的器質性疾病也就不足為奇了。

欲想胃部為我們好好服務，就必須善待胃黏膜。所以平時應注意適當減壓，例如：選擇你能信任的人進行傾訴；在沒有人或者是人很少的地方把自己的心事大聲喊出來；打電玩；唱歌、聽歌；旅遊等。先利用這些方法嘗試消除緊張、擔憂和焦慮情緒，減少不良情緒的「騷擾」。當精神壓力過大，自己無法解決時，應該到心理門診進行諮詢。同時也可多吃一些可以保護胃黏膜的食物，如小米、菠菜、洋蔥、胡蘿蔔、大蒜、南瓜、酸奶、蜂蜜、蓮藕、雞蛋、紫甘藍等。

楊麗佳 / 文

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