人為什麼會抑鬱，這是我聽到的最好的答案

導讀：本文前面很多看似無關的案例都是為最後的結論和解決方法服務，所以請耐心看到最後。

1.普通人在什麼情況下會抑鬱

作為一個普通人，大部分時候情緒都不會太好。對於一個不是太樂觀的人，很多情況都會導致抑鬱。

這裡說的抑鬱是情緒低落、心情暗淡、不想說話、沒心情做任何事情、把世界想的很負面、自怨自艾、自我憐憫等等。

這種感覺我想每個人都很熟悉。

而抑鬱和抑鬱症的區別，不過是受涼流鼻涕和重感冒乃至發燒的區別。抑鬱的心情長時間不化解，就會嚴重成為抑鬱症。

小朋友可能會因為得不到父母的關愛和表揚而不開心；學生可能會因為考試成績不好而抑鬱；青春期的少年可能會因為無法和心儀的異性交往而抑鬱，當然，青年人因為戀愛失敗而抑鬱的更多；走上社會的青年可能會因為工作不如意，沒辦法提升自己而抑鬱；即將步入婚姻的年輕人可能會因為沒錢買房而抑鬱；平常普通的任何人可能會因為經常被身邊暴富的故事刺激而抑鬱；中年人可能會因為工資不夠多、不被領導重用、職業沒前途、工作失誤等等情況而抑鬱；圍城中的人們可能會因為婚姻中的各種問題而焦慮抑鬱；年長者可能因為子女成績不佳、工作不好或者不聽自己的話而抑鬱。

如果有人攤上事了，惹上什麼不該惹的人或者官非，又或者跟某些人鬧矛盾挨打了，還或者得了什麼得花大錢或者治不好的重病，那更是抑鬱中的抑鬱。

總之，在我們的人生中，可能產生抑鬱的情況太多了。

2.古惑仔的故事

在我中學的時候，有一段時間曾經住在一個比較混亂的地區。這個地方曾經是城鄉結合部，那裡的人普遍又都很貧窮，吃低保遊手好閒的人特別特別多，因此混社會的人很多。

有一次我陪一個同學去當地的小診所輸液，進來一個年輕男人，頭破血流，渾身是傷，看起來真是恐怖至極。不用問也知道，他在附近打架了，後來聽說還是群毆。

醫生幫他縫了針，消了毒，止了血。我在一旁看的觸目驚心，實在想不明白這個青年為什麼要混在這麼高危的行當，如果是普通人一天都受不了，但是那個青年卻若無其事，縫針也沒叫疼，頗有些「英雄」氣概。

傷口處理完畢，青年直接走了出去。和醫生聊天，才知道他經常處理這種情況，見怪不怪了。

香港的古惑仔黑社會類的片子大家都看過，但是對於普通人家，真要近距離接觸可能還比較少。

而我後來觀察到，這些道上混的人，每天這麼危險，朝不保夕，但是抑鬱的卻少之又少，這是為什麼呢？

3.忍耐的結果是什麼

雖然每個人都有每個人的煩惱，但是在現在這個社會上，壓力最大的還是中年人。他們上有老，下有小，無數的責任在肩上。工作方面又要面對社會科技進步帶來的巨大變革，以及因為人們思想變化而帶來的婚姻中的種種困惑。就算努力的想要上進，不願變成油膩大叔或者乏味大媽，但是身體條件的逐漸衰退還是會讓他們感到力不從心。

巨大的壓力，讓他們更加瞻前顧後，做任何一件事情都要思前想後，生怕會產生任何不好的結果，雖然只是一根稻草，但是也有可能成為壓垮他們的最後一絲重量。在這種情況下，他們無力突破，只能自己給自己畫圈，屈就在極小的範圍內，拚命的忍耐，只想走過這一程。

而現今社會的養老問題如此嚴峻，就算走過了這一程，平安熬多退休，可能面臨的問題會更多。

沒有間歇的壓力，讓人沒有休息的空間，看不到遠方的光亮，只能堅忍。有一句流傳很廣的話說：「不能病，只能死。」

最後忍耐不了會如何？只能抑鬱。有時候犯抑鬱症其實不過是身體想要逃避現實而產生的一種應激反應。

在韓國有一種很特別的病，名叫火症，多見於一些五十多歲的婦女。按照心理學的分析，因為韓國女性地位很低，在熬成婆之前，要受夫家所有人的欺負，卻沒有任何能力反抗，情緒無法發泄之間，只能用得病的方式來舒緩。

4.為什麼死亡都不怕，卻要抑鬱和恐懼

在民國時期，中國有一對明眸皓齒美輪美奐色藝雙絕的麗人，分別是阮玲玉和胡蝶，她們兩人的職業都是演員。因為美麗，因為處在那樣一個新舊交替的世界，她們的情路歷程都很坎坷。

不過，不知道是不是因為胡蝶活的比較久，因此其實她的遭遇更比阮玲玉凄慘，但是她堅強的活了下去。而阮玲玉則因為面對不了世人的流言蜚語，面對不了舊社會對女性的壓迫，在要出庭的前一天，留下「人言可畏」四個字自殺身亡，為一代名伶的桃色糾紛划上了一個凄美的句號。

在近幾年來，我們在新聞上，凡是看到自殺的，最終必定會給出一個結論，此人有抑鬱症。

自殺的人真的一定有抑鬱症嗎？什麼鍋都可以給抑鬱症背嗎？

我們假設一下，當年風華絕代的阮玲玉如果遇上了一個品性純良的歐美紳士，該紳士帶阮玲玉出國，讓她沐浴在西方進步文化的熏陶下，她還會自殺嗎？

我可以肯定，她必然不會死，她的死其實和祥林嫂有點類似，不過是被逼死的。而現在很多人也是如此，並沒有抑鬱症，只是因為外界的種種壓力，自己又實在沒有解決的途徑，思想走了極端，最終自殺。和抑鬱症毫無關係。

5.忍不到最後就不要忍耐嗎

人抑鬱，是因為人忍耐。

所以最近我看到很多女性公眾號教人，在婆媳關係上，做媳婦的如果遇到婆婆、小姑子以及夫家的無禮對待和索取，如果知道最終忍耐不了，那麼就不要忍耐，應該一開始就表明原則，表示自己不是好欺負的，讓其他人養成習慣，不要輕視自己。否則的話，忍耐了一段時間，犧牲了很多，最終忍不了的時候，奮起反抗，以前做的都白做了。不如一開始就不要忍。

這個觀點在女性崛起女權主義崛起的時代漸漸開始更多的被人接受，這個觀點有其正確的一面，但也不是十全十美的正確。

因為我們的傳統觀念都崇尚一開始忍耐，試試自己的底線，也許忍的了呢？還有的人可能是為了做到仁至義盡得到輿論支持，因此才忍耐。

在我寫這篇文章的這天，網上出現了很多關於人不知道感恩，「升米養恩人，斗米養仇人」的故事。說的是很多做慈善的人，反而縱容了接受慈善救助的人。最後做慈善的人反而被逼死或者心灰意冷悲慘的死去。

這些善良的人之所以會死，其實是在用別人的錯誤懲罰自己。而我為什麼要說這樣一個看似和主題無關的故事，會在下一節里用心理分析的方法闡述清楚。

最近幾天，我的一個親戚遇上了一件很讓人生氣的事情。他在一年多以前搬入新居，本來是件令人高興的事情。但是他很快就發生樓上的住戶極不正常，經常在午夜到凌晨六點這個時間段在家裡敲東西、剁東西、挪傢具、做家務、掉東西到地上，還有腳步聲、關門聲，極大的影響到他全家的睡眠。他以為樓上是出租戶，詢問了物業的管家，得知不是出租戶，而是業主本人自住。管家好心告訴他，如果再遇到晚上這麼吵鬧，可以給物業的人撥打電話，讓他們來制止。但是我的親戚不想把關係鬧僵，想著自己努力忍受可能會習慣，因此一直沒說，直到再也不能忍受的地步。

當他多次和樓上業主交涉之後再一次上樓去找對方表明自己的感受，哪裡知道遇上業主的老婆，第一次見面的第一句話就說他心理有病。而樓上業主的理由竟然是：你住了一年多都沒問題，現在突然有問題，肯定是你心理有問題，你要擺正心態。再說了，附近的高架橋這麼吵，我們家不算什麼！

幸好我的親戚心理夠堅強，夠明白事理，在想了一天之後，終於想明白，他的過錯不是心理有問題，而是一直忍耐，縱容了對方的惡，最後反而給了對方打擊自己的理由。他忍耐了一年，並不表示他就習慣了這種不正確的行為。高架橋雖吵，但是可以通過關閉門窗解決，而且高架橋晚上的聲音是非常均勻的，而不是隔一段時間頭頂上「砰」的來一下。

6.抑鬱的真正根源

上面鋪墊了這麼多看似無關的例子，其實只是想引出最終的這個心理學觀點：抑鬱的真正根源是憤怒的內化。事件本身並不會傷害到我們，而我們對事件的看法會。

當一個人感到憤怒的時候，可能會因為各種原因，例如恐懼、無助、習慣等等，他不能表現出憤怒，只能將憤怒內化，讓那股憤怒的情緒進而攻擊自己，覺得自己無能、沒用，最終產生抑鬱。而這個過程，大部分沒有系統研習過心理學的人都不會想的明白。

當一個人在成長環境中長期被人欺負，當一個人成年之後不足夠強大，他的內心就會自覺的害怕將憤怒發泄出去，發泄到應當承受的對象身上，這是一種非常正常的心理保護機制，潛移默化到他自己都無法發覺。

所以為什麼古惑仔不會抑鬱呢？因為他們很少忍耐，會用拳頭和刀子發泄自己的憤怒，他們從不自責，因此不會抑鬱。

為什麼做善事的人反而要自殺呢？因為他們對那些人很憤怒，但是又無可奈何，他們的世界觀沒有教會他們應該怎麼面對那些忘恩負義的人，他們會認為是自己做的還不夠好，無法滿足那些欲壑難平的人，同時對這個世界失望，善良而年老或者身體虛弱的他們無法發泄自己的憤怒，因此只能悲傷自殺或者因病去世或者抑鬱生存。

為什麼死都不怕的人，卻害怕流言蜚語呢？因為他們所受到的教育和文化影響埋沒了他們的本性，讓他們根本就不敢對整個世界憤怒，最終他們只能將憤怒內化轉而攻擊自己，覺得一切都是自己的錯，自己不守婦道，所以自殺。如果是一個沒被愚昧文化蒙蔽的人，就算死，也要向世界發泄自己的憤怒，戰鬥中被殺死，這才是最應該的方式。

我親戚最大的問題是什麼呢？他拖延著不想表達自己的憤怒，在被對方回絕之後差點要內化攻擊自己覺得自己真的心理有病。如果他不夠清醒，接下來的肯定是抑鬱了。

絕大部分人在成長過程中，都受到過傷害和打壓，他們的心理上已經有了透明玻璃板，他們害怕外界的碾壓，因此只能隱藏自己的憤怒，內化攻擊自己，覺得自己無能，然後自己抑鬱，長此以往就是惡性循環，最嚴重的情況可能會死亡。

當然，向外界發泄自己的憤怒絕對是需要方式方法的，而不是亂來。否則就像之前說的社會青年，傷痛還得自己忍受。

但是，人還是必須得拋棄曾經受過的傷害，丟棄一些過時的經驗教訓，繼續向這個世界舒展自己的情緒，展開自己的羽翼。雖然很可能會失敗，會再次受到打擊，但是不嘗試，就不知道透明天花板的底線在哪裡。而在做的過程中，會重新得到經驗，發現外界的人並不是個個都像自己想像的那麼強大可怕兇狠，發現外界的事並不是自己想像的那麼難。這樣會減輕心中的恐懼，減少對自己的攻擊。

必須要做，做了才有路！

當一個人有了這樣的認知，發泄憤怒解決抑鬱的最好的解決辦法是多接觸人，擴大自己的社交圈層。

因為從朋友、熟人和弱關係處可以獲取信息，帶來機會，得到幫助，舒緩心情。最重要的是，當一個人知道別人並不是神仙不比你強很多，當一個人在社會上吃了足夠多的苦，他對外界的恐懼就會極度減輕，能夠適當的表達自己的感受，發泄自己的憤怒，最終也就解決了抑鬱的問題。

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