1朝失眠百日痛！專家支招：只需6種方法，從此告別失眠！快收藏

北京中醫藥大學王西嶺教授

現代生活的人們壓力越來越大，失眠已經成為最常見的病症之一。失眠不只是晚上休息不好，如果不及時醫治可能會引發更嚴重的疾病！中醫認為臟腑功能紊亂會引起人的失眠。思慮過度、用腦過度之後會傷心傷脾，引起人的心脾兩虛，繼而造成失眠。而用腦過度以後也會造成陰血不足，陰血不足也會引起失眠，即中醫所說的「陰盛則寐，陽盛則寤」。

什麼癥狀才能稱為失眠？

失眠，通常指患者對睡眠時間或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠按臨床表現分類：

1、睡眠潛入期：深度入睡時間不超過3個小時

2、睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒

3、睡眠質量：多惡夢

4、總的睡眠時間少於6小時

5、日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等

失眠的原因有哪些

1、心理因素

生活中常見部分患者在睡覺以前會擔心自己睡不著，甚至不敢上床睡去，讓睡眠成為一種心理負擔。另外，在生活中一個人的心理情志對睡眠是有影響的，過度的緊張、興奮、焦慮、抑鬱、煩躁、憤怒等都是不良情緒，均會造成失眠。

2、環境因素

有些失眠患者睡覺時，要求屋內不能有亮光，有光亮就會睡不著；另外如果周圍嘈雜吵鬧，也是會影響睡眠的，故溫馨舒適的入睡環境對於改善失眠是很重要的。

3、身體因素

有很多疾病能夠形成朋友們患有失眠病症，比方說疼痛難忍或者是容易複發的疾病。下面為大家羅列了一些容易形成失眠的疾病，如：心臟病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓等。

失眠患者需要注意：

1、自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。

2、勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

3、睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。

4、調整情緒：失眠已經比較常見，它不是一種嚴重疾病，我們應該端正心態，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要把他想像的很糟糕，保持一個良好的心態對於調整失眠很重要。

5、睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。

6、裸睡不但使人輕鬆、舒適,就連婦科病,(如常見的婦女腰痛和生理性月經痛)也可得到緩解。裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高,尤其是神經系統方面的緊張狀態,使全身內臟和體表血液循環變得順暢

治療失眠最簡單又有效的方法：

在這裡提醒大家，以上的方法，只能緩解輕度失眠的癥狀。而有的偏方，沒有經過專業中醫師的審核，可能會對人體有更大的副作用。失眠是一種長期的慢性疾病，需要使用更專業的療法才能更好的治療。不少人都靠吃失眠葯來治療失眠，但是西藥都會有一定的耐藥性。當你長期服用失眠葯時，不僅體內會產生對失眠葯的抗體，造成藥效的下降，還會對藥品造成依賴，引發一系列身體疾病。因此純中藥製劑的膏方針對患者的 治療，具有很大的優勢。歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。

效果最好的、最權威的膏滋就是培眠肖滋，使用中草藥熬制，此方從原料萃取到工廠加工，都很安全。這個是中國古代文明所特有存在，也是名間中醫藥文化的傳承。因為此藥膏是國家重點扶持的傳統中醫對象，作為中藥治療失眠的代表，標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助。在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方。

失眠患者應該吃什麼？

1、奇異果

研究證實，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素，可調節人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關係。不過，醫生指出凡事應遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。

2、全麥食品

B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。

3、蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

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