要想減肥，早餐一定要吃它，甚至比空腹效果好1000倍！

如今人們的生活水平好了，但是人們的生活越來越不規律了，吃的不規律，不健康，睡的也不規律，就像小編，導致了自己的身材漸漸發了福，原來買的衣服都不能穿，這對於顏值控的自己簡直就是最痛心疾首的事情了！哪怕是幾年沒見的朋友見了我，都會說:「你經歷了什麼，咋變成這樣了？都不敢認了！」

從那一刻起，小編就下定決心一定要好好減肥，管住嘴是第一步，那麼就從早餐開始，原來小編總想著早餐不吃都行，或者喝一袋牛奶就解決了，但效果讓我自己都很無奈！

直到有一天小編諮詢了權威的營養專家才知道，早餐一定要吃一樣食材，那就是雞蛋！

因為雞蛋比麵包、饅頭、穀物片等更耐餓，其中蛋白質和脂肪能為你持續平穩提供能量，讓你肚子飽的時間更長，有研究證明，早餐吃雞蛋的人比空腹或者吃餅的人更容易減輕體重，雞蛋的蛋白質中含有認同所有必須的氨基酸，是最全面的蛋白質，與其他富含蛋白質的食材相比，比如培根、牛肉等，哪怕是價格偏高的土雞蛋來說，更全面，性價比更高！

因為有很多人都會存在誤區，覺得既然我減肥，是不是吃的越少就越好，其實這樣的觀念是錯誤的，本來經過了一夜的睡眠，肚子就處於空腹，再把早餐省了，這樣如果你一進食的時候會吃的更多或者吃一點也吸收的是平時的很多倍，而如果吃餅或者包子之類的主食來代替雞蛋，那麼缺乏蛋白質的補充不說，還會攝入更多的碳水化合物和脂肪。

所以說想減重的朋友一定要吃早餐，而且一定不要讓雞蛋缺席哦！因為它才是我們減重的大功臣哦！

不知道你的早餐平時都是吃什麼呢？如何搭配的呢？

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（圖片源自網路）

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