鋅很重要，但卻不可以給寶寶亂補！

如果你正準備給寶寶補鋅，那麼以下安全進補原則務必小心遵守。

1、出現缺鋅癥狀再補

通常只要正常餵養，及時添加輔食，做到飲食均衡，寶寶一般不會缺鋅。但如果寶寶出現頭髮稀且黃、個子小、食慾差並且睡覺不安穩的情況，可考慮給寶寶補鋅。

2、鋅缺乏以食補預防為主

鋅缺乏以預防為主，家長應合理搭配飲食，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其他食物里含鋅量很少。可經常給寶寶輪流吃生蚝、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、豬肝、乾酪、蝦、玉米等富含鋅的食物。另外，盡量讓寶寶少吃糖，以免糖分攝取過多而影響鋅的吸收。

3、補鋅期間要吃的精細些

在補鋅的時候吃得要精細一點。因為如果食物中的粗纖維含量相多的話，那麼寶寶補了鋅可能會馬上排出去，這就會影響到鋅的吸收率了。另外，大豆含有植酸，會抑制鋅的吸收，補鋅應與進食大豆間隔開2個小時以上。

4、鋅、鈣最好分開補

既要給寶寶補鈣，又要給寶寶補鋅，於是很多父母把鈣鋅放在一起補，覺得這樣既方便，效果又好。如果鈣和鋅的劑量差別不大是可以的，如果鈣比鋅多50-100倍就會影響鋅的吸收，如果鋅超過鈣的40%就會影響鈣的吸收。

建議媽媽白天給寶寶補鋅，晚上給寶寶補鈣，這樣會更有利於鈣的吸收、沉積和利用。

正常情況下，如果寶寶膳食均衡，一般不會缺鋅。假若寶媽覺得寶寶缺鋅，最好先帶寶寶到醫院檢測，如果確定缺鋅，再按照醫生的指示補鋅。

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