怎麼樣提高自己的球感和運球水平？

1，對球性的把握。

球感是要慢慢培養的，每天做一些球性練習，胯下繞八字啊什麼的，也可以試試轉球或者把球運的很低，感受手指上的感覺，運球的時候手掌盡量不要接觸球

還有一種方式就是大力運球，力量一定要大，大到鬆手後球會彈起超過你（保羅在訓練營講過這個方法，背後運球同樣適用）每組50~100次，一天做個10組，左右手輪流，切記不能低著頭看球。這樣能提高球性以及在快速運球時防止別人斷球。左右手一定要一起練。

2，力量訓練。

任何籃球技術的練習都離不開力量訓練，這個沒什麼技巧，有條件的去健身房，試試甩繩，2~4kg，堅持個30秒，保持大波浪高頻率，一天做個3.4次（量力而為）對爆發力的提升有很大幫助，傳球，運球都會變好。然後就是核心力量以及手臂力量的練習。需要注意的是，千萬不要忽視腳步的練習！！！很多朋友覺得手上功夫到了就OK，但練了很久發現過人依然很艱難，原因就在於忽視了腿部的訓練。運球的目的有很大一部分是為了過人，摧毀防守，而過人的精髓就在於重心的晃動（看看艾弗森的crossover）若沒有很好的腳步，手上活再好，防守球員不會吃晃的。這個習慣需要平時慢慢養成，帶球的時候加上一些試探步，多動動腳。

3，運球的姿勢。

最基本的一點，運球時眼睛不要盯著球。運球者通常是球隊大腦，要眼觀六路，隨時注意著隊友的跑位，僵局時要能進行突破，吸引防守，為隊友創造機會。因此在平時訓練的時候就要有良好的習慣。抬頭，中心壓低，腰挺直，另一隻手的護球。聯盟里的頂尖運球高手都是能把重心降的很低的，小托馬斯，阿德托昆博（大個子），歐文，庫里。

最後多說一句，自己力量練上來了，速度肯定會快很多，也會比別人反應更快，這對防守也有幫助。其次在於別人對抗時能保持自己運球的穩定若想打好，力量，球感缺一不可。

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