跟著春天的腳步，學習養肝的方法！

春天是適合養肝的季節，春天養肝可以達到事半功倍的效果。但一定要學會合理的科學的方法，去養護肝臟。

現代人最傷肝的兩大行為

熬 夜

習慣性晚睡，不良的作息時間和習慣，已經成為了大多數現代人的生活寫照

而這樣的習慣恰恰也是最傷害肝臟的習慣之一。

久 視

《黃帝內經》中的「五勞所傷」指出：久視傷血！意思是：用眼過度傷血！

人卧則血歸於肝。每晚11點至凌晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處於睡眠狀態，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。那些丑時（凌晨1-3點）經常醒來又睡不著的人，更要用心養肝了！我們除了遠離傷肝行為，還要順從肝的特性去養肝。

三大養肝法

1、揉地筋

肝主筋，調筋就是養肝！

那我們找哪條筋來調，方便和順手呢？

道家有句話「地筋隱於足」，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這裡就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了的。

怎麼調這跟筋呢？

最簡單的辦法就是買一根擀麵杖或其它圓柱狀的東西放在地上，看電視的時候，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就柔了！

2、推肝經（大腿內側）

肝經起於大腳趾的大敦穴，也就是膽經結束的穴位，然後沿腳背向上，然後由小腿內側一直進入人體會陰部，環生殖器一周，進入小腹，然後從胃旁向上，通過鼻咽，到達頭頂百會穴，直接與督脈相交。

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

刮肝經除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經，讓這條經絡的氣血暢通。肝經的氣血暢通，「肝主藏血」的疏泄功能就會強大起來，體內的筋也會更富有彈性。

3、搓手心養血保肝

方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。

早上做完之後，可以在中午11～13點再進行練習，是春季養生的一個不錯的保健法。

從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。

（註：本文部分來自美食天下）

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