怎麼瘦大腿和小腿 運動加飲食雙管齊下

來源:站酷

減肥對於我們女性朋友來說，是一個終身的事業，不管自己是不是胖，許多女性都對自己的身材很不滿意，總覺得美中不足，老是覺得這裡也胖，那裡也胖，所以每天都想著怎樣減肥。在眾多的減肥者中，朋友們先關注的話題是怎樣把大腿和小腿的贅肉減下去。因為大腿和小腿很容易堆積肉肉，所以把這些部位的肉減下去，我們穿什麼樣的褲子都會顯得腿好看。

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怎樣減大腿和小腿上的贅肉呢？我們可以從兩個方面來解決這個問題。一方面，我們可以通過運動。比如說每天可以跳繩，一次跳個幾百個或者你自己能承受的數量。每天還可以去跑步，跑步前後要注意拉伸，不然小腿會長肌肉的。比較懶的朋友們可以在床上躺著做空中踩自行車。還可以去訓練下蹲，這樣也有助於減掉大腿和小腿上的贅肉。

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另一方面，我們可以通過飲食來減大腿和小腿。在減肥期間我們一定不能吃高熱量的東西比如說巧克力、糖、可樂等等。我們可以多喝點酸奶多吃點蔬菜這樣可以補充維生素又能促進消化，每天還要注意補充蛋白質，比如說牛奶，雞蛋，大豆等這些東西都可以多吃一點，但是不要過量。

不管什麼樣的運動，都要到每天堅持下要去訓練。不能今天做了明天就不做了，或者一時興起，做了幾天就不做運動了。那樣不僅不利於減掉大腿和小腿上的贅肉，還容易引起反彈，增加大腿和小腿上的贅肉。記住，一定不要節食來減肥，因為那樣容易損害身體，還可能造成營養不良。

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