最受歡迎的6種減肥水果每天吃多少，多久能消耗，都是有講究的！

一說起吃水果，大家就知道夏天快到了，正是新鮮水果大量上市的季節。水果不僅好吃，也有著非常豐富的營養，不少想保持身材或者想美容的人，也很喜歡用水果來作為標配哦。不過，水果雖好，裡面的糖分還是很高的，一不小心吃多了，反倒會有發胖的危險，今天教你如何吃當下最受歡迎的6種水果。

楊梅

一說到楊梅，那酸甜的口感彷彿隔著屏幕都感受的到，新鮮好吃的楊梅，肥美多汁。可以開胃還可以消暑，在水果界里，楊梅的熱量不算是高的，100克大概只有22卡，含糖4克，只需要散步14分鐘即可消耗完，跑步2.5分鐘才能消耗完，美容減肥的人，放心吃。

西瓜

西瓜解暑利尿的功效自然不用多說，炎熱的季節來上一塊，還是很爽的，而且西瓜是越涼越甜，解渴效果也要更好一些。熱量是25卡/100克，熱量消耗相當於散步16分鐘，跑步3分鐘，雖然熱量不高，但很容易不小心貪多，造成熱量累積而發福。

草莓

草莓一直以香甜好吃受到很多人喜愛，熱量30卡/100克，需要散步20分鐘，跑步3.6分鐘才能消耗完，想美容減肥的人吃起來吧，如果覺得口味單一，可以加點酸奶也不錯。

菠蘿

菠蘿在春季就有，可以一直持續到夏天，熱量約為41卡/100克，需要散步27分鐘或者跑步4.9分鐘消耗完，菠蘿濕氣比較重，吃得時候要注意控制量，因為濕氣會讓人覺得疲勞，降低運動的慾望，吃了就睡，減肥是比較有挑戰性的。

蘋果

蘋果在美容和減肥方面，口碑一直都是很好的，熱量為52卡/100克，含糖量也不高，需要散步34分鐘或跑步6分鐘就消耗完。如果用來減肥的話，最好營養均衡些，不要光吃蘋果，畢竟果酸一定程度上是可以刺激食慾的。

葡萄

葡萄一個個黑紫黑紫的，看上去圓乎乎就很有食慾，但是葡萄的含糖量很高的，熱量54卡/100克，需要散步36分鐘，跑步6.5分鐘消耗完。葡萄吃得時候最好帶皮，葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄子更豐富的白藜蘆醇，這是一種多羥基酚類化合物，這種物質除能預防心腦血管疾病外，還具有極強的抗癌能力因吃葡萄不吐葡萄皮

@你，喜歡吃哪種水果？一起來聊聊！

*圖片來自網路

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