注意了！平板支撐並不是堅持越久越好，時間長了會造成損壞的

平板支撐之所以如此受歡迎，不僅是因為它在無需器械、不限場地的情況下能夠刺激全身60%以上的肌群，更是因為它將有效燃脂變成了一種「社交活動」。

平板支撐堅持多久才合格？

如果能堅持2分鐘不發抖，就證明你的核心肌群比較穩定了。但很多人不到1分鐘就開始發抖了。

初期，平板支撐只要動作標準即可，無需時間限制，一般不要超過10秒，等經過一段時間鍛煉後在逐漸的增加時間，那麼時間有沒有上限呢？

經過對不少職業運動員的平板支撐進行跟蹤研究發現，反覆進行維持10秒的平板支撐訓練，可以更好地提高軀幹的核心力量控制；但超過2分鐘的平板支撐，難以獲得更多的收益。

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