什麼！睡覺居然也能減肥！

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睡覺也能減肥？別以為減肥就要節食，就要運動，減肥還有其他有趣又簡單的方法！在生活中你會碰到，但你卻沒注意到，白白錯過了瘦身良機，現在就看唯蜜瘦來為你介紹的奇妙瘦身--夢幻睡覺減肥法！

睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。

睡覺以指導身體把脂肪轉化為能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

睡夢中輕鬆減肥，我們應該怎麼做？

1、睡眠時間不能少：

如果你正在減肥，那麼一個星期多幾個小時的睡眠是一個不錯的主意，特別是當你本身睡眠不夠的時候。這樣你會發現你每天都不會那麼餓，或者你發現自己攝取高糖和高卡路里食物的慾望也降低了。不過你睡眠已經充足了，卻還要再可以多睡幾個小時，那你可能會覺得很累。

2、睡眠時間不少於7小時：

每天睡眠時間應該不少於七個小時，同時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響「瘦體素」的分泌。

3、睡眠時間要規律：

將起床時間向前推8個小時，就是該上床的時間。睡眠時間越接近7小時，堅持下去後，睡覺減肥法瘦身效果就越明顯，但是要注意的是，並不是說睡得越多，瘦的越多。周末即使沒事也要盡量按時起床。同事，盡量每天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加規律，排毒活動才能有條不紊的進行。

4、睡前一杯牛奶：

在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶，這時因為牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用，同時消除緊張。有助於安神和提高睡眠質量。

5、不要在床上看書或者看電視：

不要在床上看書或者看電視，這樣的行為習慣影響了精神紊亂，對於睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，進而引起神經衰弱。

6、午睡：

應有個短時間的午睡，但是午睡的時間要不超過三十分鐘，因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼，並且全身乏力，造成過猶不及的結果。

唯蜜瘦向大家介紹的睡覺減肥法，讓大家養成良好的睡眠習慣，提高睡眠質量，既減肥又健康。當然，這是需要長期慢慢養成的習慣。

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—唯蜜瘦A—

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