孕期多吃這4種食物，不但實惠更利於胎兒的健康發育

文|淘媽

大多數女性在懷孕後都會由以前任性，愛自由變得母愛泛濫起來，自己的一舉一動也都時刻考慮肚子里寶寶的感受，生怕有一點做的不對的地方就會給胎兒帶來傷害。在吃的方面也是很注意，不再是挑自己愛吃的東西吃了，更主要的是吃些有營養的，對胎兒發育有好處的食物。但是有些孕婦有這個心，卻不知到底什麼該吃什麼不該吃。這裡，淘媽給大家提供一個參考性的意見，不知道的孕媽要看起來哦。

孕婦應該吃什麼好呢？

1. 補充水分

每天早上起來，孕媽可以喝一杯溫水，這不僅可以消除還未消退的睡意，同時也能喚醒美好的一天。而且早起一杯水還能幫助清理腸道，促進身體的新陳代謝。

2. 多吃新鮮蔬菜

在這個季節，孕媽們可以多吃一些西蘭花，因為西蘭花含有豐富的維生素。它有著延緩衰老、改善心血管功能，還能減緩血糖升高的功效。

3. 多吃新鮮水果

吃水果不僅可以補充維生素，而且也能補充水分。在春季，孕媽可以多吃一些比較養陰潤燥的水果，像香蕉和雪梨都是不錯的選擇。

4. 補充蛋白質和鈣質

像雞肉、魚肉、牛奶和豆製品都能補充蛋白質和鈣質，如果平時能夠通過這些食物補充鈣的話，就不需要額外再補充鈣質。

孕婦不該吃什麼呢？

1. 不吃霉變的食物

很多食物在放置一段時間後就容易發生霉變，吃了霉變的食物容易發生食物中毒，引起腹瀉等。所以孕媽在吃東西前一定要注意，不要因為吃了這些東西對胎兒造成影響。

2. 不吃太鹹的食物

很多孕婦在孕期會出現妊娠高血壓，這與鹽的攝入量多有著密切的關係。所以在孕期的飲食還是以清淡為主，少吃鹽，以免對胎兒產生不好的影響。

3. 不吃糖分高的食物

和妊娠高血壓一樣，很多孕婦會出現妊娠高血糖，這就是因為食用了過多的高糖分食物。而孕期的腎臟排糖功能會降低，嚴重的話會導致胎兒畸形。

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