這不是開車的地方，就想問問你這幾個動作試過幾個？要是全都做過，那真的是厲害了！

減肥是一種很熱門的話題，不僅是年輕人，就連老大爺也是健身達人了。所以你還在躺著不動嗎？今天這六個動作教給你，就算是帶你入門了。但是一定要動起來啊，不要又收藏著。

深蹲，就是在鍛煉你的大腿，小腿，臀部。兩個腳與肩同寬，上身保持直挺，彎曲膝蓋，臀部往下坐。每次做15次。兩到三組就可以。

平板支撐，要是堅持一分鐘，就很厲害了。更夠很有效的鍛煉你的腹部，和全身。但是要注意的是不要讓脊椎彎曲和骨盆下沉；還有就是俯卧撐，能夠很有效的鍛煉你的手臂胸部。

可以做啞鈴彎舉，但是要保證啞鈴在你的承受範圍呢；還有就是肩部的推舉，可以有效的改善肩周炎或者是肩部的一些問題，要是覺得站著有難度，就可以坐著。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！