假期遊玩，總有美食相伴
清明小假期到了，我要出去耍。要去沙漠，體驗不一樣的感覺；要去泡溫泉，要好好放鬆放鬆。最關鍵的是，我要吃好吃的。這裡糰子就要提醒你一句了，不要因為小長假而激動過度，暴飲暴食。出行在外，吃得健康，吃得有營養才是最重要的。
這些食物營養又健康，趕緊嘗嘗吧。
8：00 AM
早上的食物怎能離得開營養豐富的雞蛋？雞蛋富含蛋白質等營養成分，而且雞蛋中的清蛋白的氨基酸組成和人體蛋白的氨基酸組成非常接近，屬於優質蛋白，另外蛋黃中有卵磷脂和腦磷脂等成分，有助於大腦的發育。大家要每天堅持吃一個雞蛋。
這麼美味又有營養的食物，今天你吃了嗎？
紫米顆粒均勻，顏色紫黑，食味香甜，甜而不膩。紫米煮飯，味極香，而且又糯，民間作為補品，有紫糯米或「葯谷」之稱。紫米熬制的米粥清香油亮、軟糯適口，因其含有豐富的營養，具有很好的滋補作用，因此被人們稱為「補血米」、「長壽米」。
這樣的紫米飯糰不僅養顏益氣，還特別可愛，好了好了，趕緊來品嘗吧。
12：00 PM
玩了一個上午了，餓了吧，快來看看菜單吧。
美味的拌飯，還是營養的豆腐？
這裡，就不得不為大家安利一下我們家常的豆腐君了。平時默默無聞，奈何營養豐富。
豆腐有預防心血管疾病，降低患乳腺癌的幾率，抗血栓等許多益處。但其實，它最大的益處是——方便有實惠！
15：00 PM
忙裡偷閒，飲一杯茶水，清香味充斥了口腔，也充斥了整個下午時光，為你的旅行增添一份不一樣的香味吧。
紅茶可以降低血糖血脂；調節脾胃；消炎殺菌；提神醒腦。
酸奶可以促進消化吸收；保護腸胃維護腸道菌群生態平衡；防癌抗癌通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的；美容，常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發等作用。
冰凍過的酸奶和剛剛摘取的新鮮水果更配哦。四季的優品，你get到了嗎？
蘋果可以降低膽固醇保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇； 香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等癥狀。
水果的益處，誰與爭鋒。沒錯，趕緊一起品嘗吧。
將獼猴桃切成片，裹上巧克力醬，入冰箱冷凍。自己做出來的水果巧克力冰棍是不是更美味。
18：00 PM
今晚吃點什麼？剩飯剩菜苦惱了如此機智的你，沒事，我來拯救你了。
飯菜一起亂炒，覆上芝士，就是要吃出焗飯的美味。
走了一天很累了吧，忽現一份麻辣燙，想想都美滋滋。
麻辣燙通常有蔬菜、豆製品、藻類、菌類、薯類、魚類、蛋類等多種食物......只要進行合理搭配，它比一般的快餐菜肴更容易達到酸鹼平衡的要求，也符合食物多樣化的原則。
豬肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
豬蹄膀營養很豐富，含較多的蛋白質，特別是含有大量的膠原蛋白質，和肉皮一樣，是使皮膚豐滿、潤澤，強體增肥的食療佳品。
大口吃肉，大碗喝酒，這才是我們東北漢子的真性情。我有肉，你有酒嗎？
沒有不開心的煩惱，如果存在了，就用只雞解決它，還是不行，就兩隻。
旅行我要有，美食我要有，營養健康更要有。
糰子再次祝大家假期愉快哦！
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值班編輯/王春麗
文字/王春麗
圖片/賈雯璇
校對/陳嘉欣
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