涇縣每天至少2人確診為癌症,至少有1人死亡,專家教你如何預防?
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小編飆話
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詳細內容
涇 縣 疾 控 中 心 發 布
涇縣年度癌症報告
1: 2017年涇縣腫瘤年新發病例數764例,發病率為253.98/10萬。
新發病順位男性:肺癌,胃癌,肝癌,結直腸癌,食道癌。
女性:肺癌,結直腸癌,胃癌,乳腺癌,肝癌。
腫瘤年死亡人數471例,死亡率156.58/10萬。
2: 涇縣是國家腫瘤報告監測點,是全國年報的組成部分。
3: 全縣相當於每天至少有2人確診為癌症,其中每天至少有1人因癌症而死亡。
世界衛生組織指出,40%以上的癌症是可以預防的,與癌症相關的危險因素主要包括慢性感染、飲食不合理、負面情緒以及不良生活習慣等。預防癌症,並沒有多麼複雜,但常被人忽視。
如何預防呢?
1
合理搭配飲食
每天飲食由以下幾部分構成:
①主食以谷薯類為主,每天攝入總量250~400克。其中全穀類和雜豆類50~150克,薯類50~100克。(提示:全穀類如小麥、玉米、大豆;雜豆類如黃豆、綠豆;薯類如土豆、紅薯、山藥。)
②蔬菜300~500克,其中,深色蔬菜應佔一半。
③水果200~350克,要注意,果汁不能代替水果。
④畜禽肉類50~75克,魚蝦類75~100克,蛋類25克~50克。
⑤相當於300克鮮奶的奶類及奶製品,相當於25克大豆的豆製品。
⑥每天攝入的植物油不超過25克,食鹽不超過6克。
2
戒煙限酒
吸煙:除了引起眾所周知的肺癌,還會增加患鼻咽癌、口腔癌、食道癌、胃癌的風險。
過量飲酒:國際癌症研究機構已把酒精和酒精的初級代謝產物一起歸為1類致癌物,在人體和動物實驗中都有最高等級的致癌證據。
3
每周至少運動3次
任何種類的運動都有助於降低患癌風險,不管是劇烈運動還是舒緩運動。
研究證實,運動可調節體內激素分泌水平,預防與激素相關的癌症,如乳腺癌、前列腺癌。此外,運動可調節免疫系統,健康的免疫系統是預防癌症的重要環節。
4
體檢篩查腫瘤
腫瘤篩查是早期發現癌症和癌前病變的重要途徑,尤其是有腫瘤家族史、有長期致癌因素接觸史、長期不良生活習慣(如吸煙、過量飲酒、經常熬夜)、有特殊微生物感染史(如胃幽門螺旋桿菌感染)、長期營養不良等人群。
以上這些高危人群,特別是年齡超過45歲的人,尤其要重視腫瘤篩查,定期體檢。
5
調整情緒
科學研究發現,敏感、猜疑、愛生氣、緊張焦慮等不良情緒與癌症的發生密切相關。
這些情緒很容易導致內分泌功能紊亂和機體免疫力下降,進而導致體內各項生理功能失調而引發癌症。
(來源「健康涇縣」,原標題《涇縣疾控中心發布涇縣年度癌症報告》)
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