想要減肥成功，要戒掉這5個習慣，很多上班族卻做不到！
完美的身材是每個女人都想擁有的，但是有些人卻在不經意間長胖，想要減肥瘦身，但是又太困難。上班族總是端坐在辦公室很少運動，加上長期對著電腦工作，身體會出現各個不適應或者疾病。其中下半身越來越胖困擾著很多上班族，特別是愛美的年輕女性。如果你一直飽受肥胖的困擾，那就應該審視一下自己的生活習慣，只有改正這些不良的習慣，才能有效減肥、瘦身！下面這5個壞習慣，會讓你越來越胖！尤其是第2個，很多上班族都有！
1、熬夜生活不規律
現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。在微博上，關於「別拿生命來熬夜」話題，一時成為熱點。有3萬多人表示自己經常因為複習和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網路另一項「熬夜健康調查」顯示，超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18.18%的人更通常超過凌晨1時才睡覺。長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。
2、久坐不運動
肌肉力量減弱，人長時間久坐，不運動的行為，會導致人體的肢體肌肉力量減弱，最明顯的癥狀就是整個人四肢有氣無力，人體感覺非常疲勞，生活工作都不在狀態，長此以往會引發系列疾病。呼吸功能減弱，久坐不運動會引起心肺功能下降，有些甚至會引起呼吸困難進而出現窒息癥狀，而相反的積極運動能促進心肺血液循環，增強心肺肌能，因此認識這個影響呼吸功能的作用非常重要。
3、喝水太少
人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體內水分佔80％，成人則有60-70％，老年人雖然較少也有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。體內水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個器官都需要大量的水份才能順利運作，並且將體內代謝的老舊廢物與毒素一併帶走體內。很多的心血管疾病的患者也是因為平時喝水比較少，導致了病情的惡化，因為血液裡面也是會含有水分的，如果水分變少血液濃度就會增加，這樣就會導致血管堵塞造成栓塞
4、吃飯太快
狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出「吃飽」的指令，是在用餐開始後20～30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。每次吃了幾種食物原料，提醒自己每一口飯咀嚼15次以上，自然而然速度就會放慢。
5、減肥不吃肉
很多人減肥時都覺得只要不吃肉就能減肥，其實肉類中不僅含有熱量，還含有我們身體所必需的蛋白質和氨基酸，如果為了減肥，長期不吃肉，會導致我們體內的蛋白質含量不足，竟然可能會引起水腫。所以減肥期間應該適當的吃一些低熱量的雞鴨魚肉，才會更利於減肥。
