坐享的心得體會
剛剛翻看了自己的坐享記錄，有11條。每次完成10分鐘，或者15分鐘的坐享後，會立即花2-3分鐘的時間，寫下坐享的感受。
下次在坐享前，花10秒鐘的時間看下上一次再開始進入坐享。
有很多人可能還不知道坐享是什麼。坐享，就是所謂的打坐，或者禪修，冥想。盤腿坐下來，腦袋裡什麼都不要想，專註於自己的呼吸。
有人會問，什麼都不想怎麼可能，又這到底有什麼用？
我雖然坐享的時間不長，但的確是在了解了坐享的好處後才開始的。
實際上，開始的時間有點晚。
早在去年我就知道了坐享，但是遲遲沒有進行。不過，最好的開始時間，就是現在。
通過坐享練習，可以使大腦皮層表面積增大，使大腦灰質變厚。
最為直接的影響就是，它可以幫助自己提高注意力使用效率。除此之外，它還對身體特別好。
難怪喬幫主會專門跑到印度花兩年的時間學習禪修了呢。後來他本來僅有的3-6個月的生命時間也延長了下來，他把這一切都歸功於信奉佛教的結果。
現在，我把它的好處一一列出來。你會發現，這麼一個簡單的動作，竟然會有這麼多神奇的功效。
1.它能讓你更健康
它能增強你的免疫系統。
它能減緩各種疼痛。
它能在細胞層面去除炎症。
2.它能讓你更快樂
它能增加正面的情緒。
它能減輕抑鬱。
它能消除焦慮。
它能減緩壓力。
3.它能讓你更好地進行社交
它能讓你對社交聯繫體會更深，進而改善你的情商。
它能讓你擁有更多的同情。
它能讓你覺得不那麼寂寞。
4.它能提高你的自制力
它能讓你更好地控制自己的情緒。
它能讓你有更強的自我審視能力。
5.它能改善你的大腦
它能增加大腦灰質的厚度。
它能增加與情緒管理、正面情緒、自制力相關的大腦區域的體積。
它能使大腦灰質變得更厚，使你更能集中注意力。
6.它能提高你的效率
它能增強你的注意力和參與度。
它能增強你的多任務處理能力。
11天的踐行結果可能並不會太明顯，但是我已經能夠感受到自己的自制力比以前稍微好了一些。能夠感知到做與不做的明顯差異，自我更多時候佔了優勢。
比如自己剛起床的時候，其實有點懶。因為昨晚睡太晚，超過了正常作息的一個小時，今天起不來也是很正常的。
但是如果不起來，那麼坐享時間就會延後，今天的計劃就會打亂。最終導致的結果就是晚上睡覺前，開始自責和焦慮。
太了解自己了，因為這樣的結果出現了無數次。
由於踐行時間短，有效果的話也有可能是心理作用。不管怎樣，我在朝好的方向發展。
可是為什麼坐享可以提高「長時間集中注意力的能力」？因為它的練習方式是這樣的：
全身放鬆，盤腿坐下，脊背一定挺直。把你的注意力全部集中到某件事情上（例如呼吸），然後保持。
這是笑來老師在《財富自由之路》里提到的，對我而言，掃描全身就是一個非常不錯的辦法，讓自己所有的注意力全部集中在身體上。
雖然過程中會有遊離，尤其是剛開始進行時，經常遊離，你會懷疑自己到底能不能靜下來。不過沒有關係，把注意力拉回來。
孰能生巧，慢慢地注意力集中的時間就開始延長。
值得強調的是，注意力非得拉回來，並且事及時的。因為僅僅是盤腿坐下來，任由自己胡思亂想、放空甚至睡著，對增加大腦皮層表面積和大腦灰質厚度沒有具體的幫助，所以都不算坐享。
練習時間可以從5分鐘，慢慢地過渡到10分鐘，15分鐘，以至於到45分鐘，甚至1一個小時。
坐享地點也可以慢慢地由室內墊子上到室外。無論是在車上，等人，還是在公園郊遊的時候，都可以練習坐享，只要條件允許。
End.
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