工作生活壓力大你是不是失眠了？不妨試試佛教這五種方法！
現代人生活壓力已經無需言說
那是相當的大
比如很多90後已經出現脫髮危機
還有一些人夜不能寐
古老的數羊辦法可能已經不奏效了
下面為大家分享安眠辦法
可以回去試試噢
佛教寺廟睡眠作息
很多人好奇，寺廟僧人幾點起床、幾點睡覺？
早上四點左右，寺廟內的僧人們便起床，
他們收拾洗漱，不久前往大殿上早課。
晚上八九點，寺廟暮鼓陣陣叫人眠，僧人們開始休息。
和一般人不同，寺廟僧人睡眠時間比較短，這是為何？
佛教認為，實際上睡四個小時就足夠用了。
但是為什麼很多人還困？
那是因為習性在困，並不是身體需要。
多睡，一個是多夢、疲勞，更主要的，
因為有了夢境，它就產生各種的色相。
修行知道：欲要不除，三界不可出。
所以想除欲，必須從睡眠下手，
要保證好的睡眠質量，
讓身體得到放鬆和修心。
佛教治療失眠的方法
佛教養生在睡眠上有自己的一套標準，
認為最佳的睡眠姿勢就是右肋向下側卧，
這樣不會壓迫到心臟，能夠保證氣血暢通。
在躺下之後，
切不可倒頭大睡，要徐徐入眠，
保持呼吸均勻、狀態安詳，
這樣才能夠保證睡眠質量。
下面介紹五個佛教對付失眠的方法：
1、打坐
打坐可以促進人體血液循環，
消除生活中生起的煩惱，
去除主觀性的迷惑，
是防治失眠、增進健康、修養身心的最佳方法。
失眠者可以通過打坐的深入練習去綜合改善自己的生活狀態，
重新培養良好的生活習慣。
打坐時大腦是清醒的，
是人為的抑制活躍著的大腦細胞，
去除雜念不想事兒，
也就是人為的中止大腦皮層細胞的活動，
從而提高睡眠體質。
人通過睡眠補充能量，很正常也很有限。
因為睡眠是局部補充（只是腦皮層，也就是白天用腦子的那部分）；
而打坐就不一樣了，
基本算是整體補充（除西瓜皮之外的全部西瓜瓤）。
睡眠充能像一塊小海棉，
打坐充能像一塊大海棉。
亳無疑問，
打坐後的睡眠質量和大腦放鬆程度要比不打坐的強太多。
據新科學家網站報道：
美國肯塔基大學的科學家發現，
如果你一夜沒睡，
但只要打坐40分鐘就可彌補缺覺的不足。
2、清凈心
為什麼會失眠？
一切法從心想生。
念頭不清凈是失眠的根源，胡思亂想，
生理組織排列發生了障礙。
過去的人所處環境不似現在的花花世界這般雜亂，
比較容易做到這點。
但現代人心亂如麻，
很難讓心變得清靜，
也就是坦然面對生活中的問題。
其實世間的一切現象之所以發生，
都是因為從前種下緣（即發生的條件，如一棵樹結果，是因為具備了種子、陽光、水、空氣、土地等條件），
等時機成熟必然發生，
而既然是由因緣彙集才發生的事，
也必然因因緣成熟而結束，
所以沒有什麼好擔心的。
人的正確態度是坦然面對人生的所有問題，
認真對待，
但不要讓這些問題搞得心神不定、方寸大亂。
修得一顆清凈心，
放下執著、放下分別、放下妄想，
自然入睡。
3、念誦《心經》
念誦《心經》可以將的思維集中，
還可以增長你的智慧，
念誦心經產生的奇妙磁場可以放鬆你的腦袋清洗內心的雜念。
睡前坐在床上念誦心經3—5遍(如果躺著應默念)，
可以讓你安然入睡。
末學一般念三遍就可以入睡了。
有時候工作壓力大感覺煩躁的時候也可以念誦或者播放《心經》，
可以達到調節情緒放鬆心情的效果。
4、利用想像
一位佛教大師對睡眠的禪法總結和內心感受，
做了如下的描寫和記錄：
讓自己的身體與心理進入最輕鬆舒適的狀態
想像自己仰躺在一個綠草如茵的山谷當中，
整個宇宙就剩下綠草如茵的山谷，
天上是無雲的晴空。
慢慢地，
整個綠草如茵的山谷開始消失了，
消失在無邊無際的藍色晴空當中。
整個身體、心靈充滿了覺醒的力量，
十分舒適、喜悅，
感覺處在很快樂、很安詳的境界當中。
整個藍色晴空及綠草如茵的山谷消失在我們心中。
這晴空越來越亮，越來越透明，
整個宇宙就像透明的水晶一樣，
無邊無際的透明水晶，很亮、很明澈。
所有念頭都像虛空中的流星一樣，
一個個自然地消失了……
5、素食
在改善失眠眾多措施中,
飲食往往最容易被忽略,
其實很多營養素與睡眠密切相關。
素食是直接能量，只需要1~2個小時就消化了。
肉食是間接能量，
動物的能量也是通過吃素食來獲取的，
魚和肉需要6~8個小時才能消化，
消化成本很高。
常年吃素的人們每天只需要3～6小時睡眠，
精力充沛，頭腦清晰，
視力提高，體能回到青少年，
各種病症不藥而癒。
目前提倡素食的人越來越多了。
有人素食，是為了宗教的理由，
有人則是為了健康，
如果你失眠癥狀長久困擾你，
不妨試試這一招！
吃飯時吃飯 睡覺時睡覺
是修行的態度
也是生活的態度
（以上內容選自網路）
※東方睡葉——失眠的剋星
※神問答：什麼時候讓你感覺到真的不能再失眠熬夜了？
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