又到該減肥的季節了！不吃飯和不吃菜哪個更容易減肥？
春天不減肥，夏天徒傷悲。又到該減肥的季節了！好多女生喜歡節食減肥，那麼不吃飯和不吃菜哪個更容易減肥？
不吃菜減肥，會導致蛋白質、維生素、礦物質等攝入不足，導致營養不良。蔬菜熱量低，富含維生素、礦物質和膳食纖維等，膳食纖維容易產生飽腹感，而且可以減少膽固醇的吸收，有減肥的作用。如果不吃蔬菜減肥，機體會缺乏維生素、礦物質和膳食纖維等，容易發生便秘等。如果不吃飯減肥，機體碳水化合物攝入不足，可導致低血糖，而且大腦的唯一供能來源是血糖，不吃飯會導致精神不振、注意力不集中、記憶力減退等。
我們身體每天所需要的熱量由碳水化合物、蛋白質、脂肪提供，三者的供能比不一樣，碳水化合物供能佔50%-65%，蛋白質供能佔10%-15%，脂肪供能佔20%-30%。
碳水化合物供能佔比例最大。而主食也就是我們常說的米飯、饅頭、包子、麵條、麵包等，是碳水化合物的主要來源。所以從這個角度上來講，不吃飯更容易減肥。但是，為什麼不吃飯更容易減肥，而我們卻不建議這麼做呢？主食不僅充當了提供碳水化合物的角色，還會為我們提供蛋白質。而一旦不吃主食減肥，堅持一個月或者更久，容易出現皮膚暗黃無光澤、頭髮枯黃愛掉發，精神狀態差，有些還會出現月經紊亂甚至閉經的情況，此時就算瘦下來又怎麼樣？
從我多年探索得知，節食減肥是最得不償失的！節食減肥人又苦，反彈特別快！我覺得減肥要注意飲食搭配，少油膩，多吃蔬菜和魚，牛肉，脂肪比較少的，然後多吃水果！最重要的是運動，多動一定要多運動！所以說飯菜都要吃，運動減肥最健康。
