銀川氣溫強勢回溫，天熱洗澡須注意！

據中國天氣，今天全國氣溫強勢回溫，升幅普遍達2-6℃，未來3天，銀川累計升幅將超過15℃。隨著氣溫不斷上升，銀川人又將進入出門一身汗的季節。

有人說，在夏季沒有什麼是一次沖澡不能解決的。確實，洗澡能除汗垢油污、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚新陳代謝功能和抗病力。但洗澡要選擇對的時間，以下三種情況，最好別洗澡。

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一、臨睡前別洗澡

晚上睡覺前洗澡是一種健康、衛生的生活方式，建議至少在睡前1小時洗澡，水溫37—39攝氏度。

研究發現，洗澡可以促進血液循環、消除疲勞，同時也會使身體體表溫度升高。體表溫度升高會抑制大腦褪黑素分泌，從而降低睡眠質量。伙呆君也建議睡前不要做任何使體表溫度升高的活動。

二、運動後別急著洗澡

運動後一身汗味，洗個澡便會神清氣爽，但建議最好在運動後30—45分鐘後再洗澡。

主要是因為人在運動後，身體處於興奮狀態，洗熱水澡會增加流向肌肉和皮膚的血液，其他器官便會供血不足，引起頭暈無力，甚至休克等癥狀。

三、飯後/空腹最好不洗澡

飯後立即洗澡會使消化道血流減少，影響食物消化和吸收。空腹洗澡則會造成低血糖、頭暈等癥狀。

此外，無論是淋浴還是泡澡，時間都不宜過長。建議淋浴7分鐘左右，泡澡20分鐘以內。洗澡時，仔細清洗腳趾、腋下、三角窩、小腿肚4個位置，也有利於身體健康。

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