她是最懂濕氣的人！研究40載，3個家庭小妙招，輕鬆祛濕不花錢

北京中醫院趙瓊嵐教授

濕氣重的時候會感覺身體有「重濁」和「黏膩」等癥狀。比如每天早上睡不醒，感覺身體被包裹著，像穿著一件潮濕的襯衫一樣；或者是平時不愛活動，不管做啥都提不起勁頭，還經常出現頭暈、四肢酸痛、食欲不振、大便粘滯在馬桶上總沖不幹凈等問題。

濕氣雖然不會致命，但卻是致命疾病的源頭和幫凶，濕氣不可不除！下面先讓我們來探討如何打敗濕氣吧！

如何看出我們身上有濕氣？

1、觀察舌苔

中醫一般判斷病人患上什麼疾病會觀察他們的舌頭，其實體內是否存在濕氣也是可以觀察舌頭得知的。每天早上起床後最好養成照鏡子的習慣，可以將舌頭伸出現，觀察鏡子中的舌苔是否厚膩，舌體是否肥大等，如果出現這些現象，明顯是脾濕的癥狀。

2、觀察體重

不要簡單的認為體重的增加是由於暴飲暴食引起的，其實這種現象的出現也與濕氣入體有較大的關係。因為體內濕氣較重的人群，自身的體重會在較短的時間內不斷增加，甚至會出現虛胖！體內濕氣在非常嚴重的情況下還會導致自身下肢出現水腫的現象。

3、觀察脾臟

脾是人體重要的臟器之一，往往脾臟出現異常是因為體內濕氣過重導致的。脾臟的主要功能是消化及吸收體內的各種食物，然後將這些食物轉化為人體所需的營養物質。但如果人們在吃東西的時候，發現自身出現食欲不振及消化不良的癥狀，這可以說明自身有脾濕。

4、觀察白帶

對於女性而言，體內濕氣重是常有的事情，除了以上的方法可以判斷自身的體內是否存在濕氣之外，不妨觀察自身的白帶變化。如果白帶總是出現量多的癥狀，這也是可以說明自身有濕氣。

現代人處於亞健康狀態，可以說這些與濕氣有逃脫不了的關係，濕氣是人身上的垃圾和毒素，如果不排出來，勢必會在人的身體里胡作非為，許多慢性病和疑難雜症都是濕氣造成的，可以說我們的健康受到濕氣嚴重的威脅！濕氣大敵不可不除！

每天喝一碗，祛濕又養顏

1、蘋果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋果1個、小米50克、紅糖適量、枸杞適量。

做法：將小米用清水清洗乾淨，蘋果去皮切成塊，將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘，加入枸杞和紅糖，繼續小火煮至10分鐘即可。

2、薏米紅豆粥

食材：薏米和紅豆按2：1配。

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效：要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。春天正好是濕氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

3、百合綠豆湯

食材：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。

做法：將綠豆洗凈，百合掰開去皮，同放入砂鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。

功效：綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有健脾祛濕的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

濕氣嚴重者的最佳調理選擇

需要提醒的是上述食療方對濕氣有一定的抑制和預防作用，但對於濕氣嚴重的人來說，效果可能就不是太明顯了，這個時候建議選擇專業的祛濕方法來調理。

日常起居注意三個事項：

1、早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。

2、不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。

3、樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。

濕氣的治療需要一個較長的周期，這是由濕氣本身的癥狀特徵決定的。所以在這個周期內，無論是正確的護理還是用藥治療，都需要持之以恆，才能夠達到預期的目的。最後希望所有的濕友，都能夠早日擺脫濕氣的煩惱，還自己一個健康活力的身體！

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