女人45以後，腰酸背痛、易骨折？警惕更年期骨質疏鬆，「偷走」你的健康！

女人45歲以後，經常會感覺到腰酸背痛，有的甚至會容易出現骨折，很多人覺得是正常現象。其實，這是更年期女性的隱形「殺手」——骨質疏鬆來拜訪了！由於它的隱蔽性和無明顯癥狀，一旦發現的時候，短期治療往往難以湊效。

調查顯示，中老年人是骨質疏鬆的主力軍。其中，更年期女性佔60%—70%。專家稱，更年期骨質疏鬆不可小覷，嚴重的會引發骨折，誘發或加重心腦血管疾病，甚至危及性命，是更年期女性健康的隱形「殺手」。更年期女性骨質疏鬆通常有三種表現：

一、腰酸背痛

女人45歲以後，會明顯感覺身體大不如前。大部分女性在坐的時間稍長一會兒，就會感覺腰酸背痛，通常以為是疲勞所致。其實不然，這是人身體鈣質流失過多的表現。

二、易骨折

女人45歲以後，輕微的外力或者自己不小心摔倒就會造成骨折，有的咳嗽一聲就導致肋骨骨折，且骨折後難以癒合。這時候就要注意了，更年期骨質疏鬆才是罪魁禍首。

三、牙齒鬆動

女人45歲以後，牙齒會發生鬆動，有的甚至會脫落。其實，這是人的骨骼在衰退的表現。是更年期女性身體鈣質嚴重不足而發出的求救信號。

專家稱，女人45歲以後，身體各方面的機能下降，雌激素分泌減少，導致骨骼脫鈣嚴重。骨質隨著年齡的增長越來越薄，就導致了骨質疏鬆。也是更年期綜合征的一種表現。生活中我們要積極預防和改善骨質疏鬆，就要做到以下3點：

一、良好的飲食習慣

良好的飲食習慣有利於預防和緩解骨質疏鬆。要遠離煙、酒，以及辛辣刺激性食物。堅持清淡飲食，多吃一些含鈣量高的容易消化吸收的食物，比如蝦米、菠菜、青菜、牛奶、大豆、蜂蜜等。傾，城，蜜可以補充鈣質，也可以保養卵巢，有效緩解骨質疏鬆等更年期癥狀。

二、多運動

運動可以促進血液循環，改善貧血，增加骨密度。女人45歲以後，進行適當的運動，可以有效預防骨質疏鬆。可以通過散步、跳舞、健康操等達到運動的目的。每天30分鐘，每周至少3次，為宜。切忌劇烈的運動。

三、定期檢測骨密度

女人45歲以後，要定期檢測骨密度，了解骨質疏鬆的程度。然後根據檢測結果，來合理補充鈣質，可以預防更年期骨質疏鬆走向惡化。

希望每一位更年期女性都能掌握骨質疏鬆的常識，避免造成不必要的傷害！

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