想增肌, 像塑形還想減脂? 這七種食物必須遠離你

飲料的選擇

不得不承認，在我們進行了高能量的運動以後來瓶飲料真的會讓我們感覺到萬般爽快！可是，運動飲料並沒有什麼營養，所以如果你是在想喝一些水果口味的飲料倒不如自己打點果汁飲用。

多喝蛋白粉真的好嗎？

請記住，不管是什麼吃多了都不好，就算是蛋白粉，當你的身體無法吸收的時候，還是有機會被轉換成脂肪。太多的不好吸收的營養也許會對肝臟產生過多的壓力，請給自己的身體少一些負擔吧！你愛護它，它才愛護你！

啤酒

我見過太多健身的人愛喝啤酒，可是究竟會阻礙身體對蛋白的吸收和分解，而且啤酒肚就是喝啤酒喝出來的，它的真讓你發胖！如果你是在愛喝，那麼就給自己一個月規定出一兩天偶爾喝喝吧！

糖塊零食

很多女生都喜歡吃甜食，可是這些糖類的零食都會快速的轉化成脂肪儲存在你的身體內，如此下去，你的身體會變成什麼樣呢？真是不敢想像啊！

炸面圈

什麼油條，高脂肪的食物，還有哪些膨化食品，真的別再吃下去了。這些食物不管是對於增肌這還是減脂者來說，都是災難性的無法增肌和塑形！

為了減肥，減脂和增肌什麼都不吃

每一次的鍛煉，其實我們的身體都需要很多的營養元素，這個時候如果不吃東西，我們的身體就會分解肌肉來補充所需的蛋白喝其營養元素。所以，我們不但要吃也要會吃！

汽水

有很多汽水都說自己是無糖的，可是喝下去還是有點甜甜的感覺，那些都是人工甜味劑，如果常時間的飲用，還是會讓我們的體重持續增加，適可而止吧，當我們的嘴巴特別喜歡嘗試各種美味的時候，就請你露出肚子，照照鏡子，給自己一個大大的警示！

說到這裡，你究竟是要嘴巴過癮？還是要肚子變小？

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