盤點健身計劃 必不可少的這幾點

來源:站酷

健身有利於我們的身體健康，還可以增強免疫力，重要的是還可以塑造好身材，所以我們都想要通過健身來擁有好身材。想要達到健身的目的，就要減少脂肪。有氧運動就是減少脂肪的不錯的選擇，跑步就是其中一種。其實跑步就是一種簡單又方便的健身方法，只要用對方法，就可以達到健身的效果。接下來為大家介紹一下健身計劃的小妙招。

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先進行力量運動再進行有氧運動。我們人體就是要先消耗完糖原再消耗脂肪的。進行力量運動的目的就是能夠快速的消耗大量糖原，為接下來的有氧運動能夠消耗脂肪做好準備，力量運動可以是引體向上、俯卧撐等，進行力量運動還能達到鍛煉肌肉的目的。有氧運動也就是跑步，這時跑步就能很好地燃燒掉體內的脂肪，達到健身的效果。

不要喝高能量飲料。有些人喜歡運動後喝些飲料來補充體內遺失的水分和能量，但是不要喝含有高能量的飲料，這樣會使你之前的努力都白費了，可以喝些電解質飲料。

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慢跑。很多人都覺得快跑可以快點燃燒掉能量，其實是錯誤的，只有慢跑才能進行有氧運功。而長時間的慢跑要比短時間的慢跑好。

晨跑。經過一晚的能量消耗，體內的糖原快被耗盡了，這時去跑步是個不錯的選擇。跑步前要適當的進食，避免體內能量過低，還要補充足夠的水分，這時體內是很缺水的。

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