女人有這3個癥狀，恐怕就是更年期提前來了！這時抓緊做3件事

要問什麼樣的女人最可怕？答案應該是更年期的女人吧！不過在生活中，很多女性朋友卻沒有把更年期當回事，只是覺得這是人生中都會經歷的一個階段罷了。

殊不知，更年期也是一種病，是因為絕經前後女性體內的激素會出現波動，從而引起一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組症候群，那麼更年期的女性會有哪些表現呢？今天就和大家聊一聊。

更年期的癥狀1：月經不調

月經不調，算的上是更年期女性最明顯的變化之一，很多女性在步入更年期之前會出現月經不調的現象，比如說有些女性經期的周期會延長許多，有的甚至會達到兩個月才來一次月經。還有可能會出現突然閉經的情況。

更年期的癥狀2：心理發生變化

在更年期，很多女性朋友的情緒會變的越來越不穩定，特別容易憤怒，容易多想，尤其是當更年期撞上家裡青春期的孩子，經常就會吵翻天這樣會讓家庭矛盾激化。

更年期的癥狀3：潮紅潮熱頻出汗

這是因為更年期的女性朋友體內雌激素減少，陽氣會出現上浮，所以女性會很容易出現面部潮紅的癥狀，也很容易出汗。

而且潮紅、潮熱以及發汗的時間並不固定，因此一定要及時調整好，否則還可能會引起心腦血管類疾病。

更年期是女性應該擔憂的問題，誰也不想變得不可理喻，誰也不想經歷難受的生理改變，那麼為了更好的應對更年期，女性應該做什麼呢？

1、合理飲食：首先飲食上要注意清淡，其次每天要注意吃些富含鈣的食物，如雞蛋、牛奶、紫菜等。最後每天吃些豆製品，豆製品富含植物雌激素，可以幫助更年期的女性提高機體中的雌激素水平。

2、保持良好的心態：當出現更年期，把它當做一個很輕鬆的過程，始終保持心情舒暢，也可以多參加文娛活動，充實安排自己的生活。

3、好好運動女性到了更年期更要好好的鍛煉，這個時期需要運動來加速血液循環，促進新陳代謝，這樣也能提高身體的免疫力，像跑步、游泳、瑜伽，都是不錯的的選擇。

各位朋友，你對更年期還有什麼問題嗎？不妨在下方評論區留言，告訴我們的營養師。

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