兩分鐘學會做酸奶，低脂又好喝，愛瘦身的有福了

春天來了，夏天還遠嗎？露肉的季節到來，那身上的「游泳圈」無處遁形了，如何是好？讓我給各種發愁，辦公室同事跟我說，酸奶可以減肥，口感好效果更好，下班後立馬衝到超市買了一堆酸奶回來慢慢吃，吃了大概一個禮拜，上稱後，我要哭了，比原來還要胖2斤，簡直夠了。要跟同事抱怨效果很差，還增肥了~問我買的啥酸奶，我把買的牌子都給她聽，人家狂笑，說胖我2斤正常，說我買的都是大量添加劑，加了大量糖，又不是脫脂的。如何是好呢？同事說，可以自己做呀，反正你會鼓搗美食，做這個不難呀！也是呀，自己做就自己做，找個容易攜帶罐子可以帶到單位吃，不用一早忙忙碌碌。採購原材料做起來，哈哈哈，瘦成閃電的我在跟我招手呢，瘦身也要一個過程，搭配其他低卡一起吃，效果超棒，一星期瘦了3斤，3斤，不錯的成績，再接再厲哦，有在瘦身的小夥伴嗎？還有些沒行動起來的小夥伴，我要說你們了三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷,六月男友沒,七月被晒黑,八月待室內,九月更加肥!十月相親累,十一月無人陪,十二月無三圍,一月肉更肥,二月不知誰....哈哈哈，玩笑玩笑，笑一笑十年少。

酸奶自製的最好，無添加劑，糖分可以控制呢，買脫脂奶粉做，其他奶粉糖分太高不推薦。酸奶可以幫助體重降低，卻不會影響脂肪以外的成分，酸奶激活腸道的消化酶加速腸胃蠕動，減掉「游泳圈」對正常體重的小夥伴也沒有影響的，自製酸奶個人喜歡用燜燒杯做酸奶，方便還安全。大家也可以參考下。你們自製過酸奶嗎？都用什麼方法製作呢？可以跟你們探討下哦~

· 正 · 文 · 來 · 啦 ·

【自製酸奶】

所需要的材料：燜燒杯一個，脫脂奶粉200克，酸奶發酵劑1克，45度溫水200克，100度熱開水適量

自製酸奶的做法

1.準備材料在做，這是一個好習慣

2.把100度的熱開水倒入燜燒杯里，燜上5分鐘

3.把燜燒杯放一邊，熱開水倒入碗中200克降溫到45度差不多，把奶粉倒入融化

4.把燜燒杯里的熱水倒掉，再把牛奶倒入悶燒杯中，最後把酸奶發酵劑倒入攪拌均勻

5.擰好蓋子，等待漫長的10小時，第二天起床開蓋就可以食用了，酸奶味很地道

小貼士：

製作中沒有添加糖，食用時候可以適當添加，隨意發揮加蜂蜜，木糖醇，水果等等之類。

水的溫度要控制好，過高的溫度會燙死發酵劑，然後就失敗了！切記不要空腹食用酸奶。

大家學會了嗎？隨時提問評論給你們答疑解惑，

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