當前位置:
首頁 > 養生 > 女生貧血吃什麼好?真正能補血的六種食物,養生專家都說清楚了

女生貧血吃什麼好?真正能補血的六種食物,養生專家都說清楚了

對於女性同胞來說,不管是經期還是孕期都會耗損大量的血氣,而一個女人的氣血和這個女人的身體健康狀態息息相關,因此在日常生活中要特別注重補血。那麼,生活中有什麼補血的好方法嗎?下面就給大家介紹6款補血最佳的食物,希望對大家有所幫助。

補血食物1:動物肝臟

比如鴨肝、豬肝、雞肝等,它們富含血紅素鐵,吸收率高,尤其適合缺鐵性貧血或有貧血傾向的人補血。但是一定要控制好量。建議每周攝入1-2次,每次不要超過50g,另外進食前要徹底煮熟煮透,最好少量多次食用。

補血食物2:紅肉

紅肉是指是在烹飪前呈現岀紅色的肉,豬牛羊兔的瘦肉都算紅肉。紅肉的含鐵量不低,而且動物性食物中的鐵都是「血紅素鐵」,人體對它的吸收利用率很高。

補血食物3:桂圓

桂圓是比較常見的一種水果,它含鐵量較高,補血效果絕對是杠杠的。不管新鮮的桂圓果肉或是風乾的桂圓肉都很適合女性朋友吃,並且這兩種桂圓肉風味絕佳。不過需要注意的是,吃桂圓時要注意食用的數量,通常每天吃5~6個桂圓就可以了,吃多了是會上火的。

補血食物4:莧菜

莧菜又名雁來紅,很多人小時候喜歡用用它煮出來的紅湯泡飯吃,因為其含鐵量很高的原因,在可以補血的蔬菜中,它的補血效果一直都是名列前茅的。大家可以選擇將莧菜與魚肉共同煮食,可以互相促進營養素的吸收。

補血食物5:甘蔗

甘蔗甜甜的,是很多人的最愛,而它也一直有「補血之王」的美稱,對於需要補血的人來說甘蔗無疑是一個很不錯的選擇,甘蔗裡面含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等物質,一般一斤甘蔗裡面的鐵的含量為4.5毫克左右,所以具有很好的補血效果。

補血食物6:紫葡萄乾

紫葡萄也是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後,每100克含鐵量在9.1毫克,且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

各位朋友,你有貧血的癥狀嗎?又是通過什麼食物來補血呢?不妨在下方評論中留言,分享你的養生經驗。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 補血 的精彩文章:

孕期補血很重要 補血核心是補鐵
皮膚蒼白軟弱無力?試試這些補血方法一段時間就會有很大效果!

TAG:補血 |