每逢佳節胖三斤……天氣變暖了，露肉還會遠嗎？

嘿，小夥伴們

這一周，你們凍壞了嗎？

雖然說清明時節雨紛紛

但是一到清明節就又降溫又降雨

真是冷出新高度 讓人防不勝防...

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連1月份全國降雪，唯獨沒有降雪的北京

在這個清明節都下起了雪

這怕不是四月飛雪？

必有...

不過，大家不用擔心~

因為小長假一過

天氣也開始慢慢升溫啦

經過了一整個寒冷的季節

趕緊低頭看看自己的肉，都長的怎麼樣了？

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啤酒飲料游泳圈

炸雞火鍋一天天

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人在路上走

小龍蝦瞅一瞅

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春風又綠江南岸

夜宵搞起擼兩串

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這麼多美食的誘惑...

想不胖都難（哭）

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有句話說得好

三月不減肥

四月徒傷悲

四月不減肥

整個夏天徒傷悲...

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今天就給大家推薦幾種科學減肥的方法

趕緊放下你手中的零食啊，喂！

減少熱量攝入

人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量

如果每天控制好自己的熱量

一個月後，大約可以減重2-4斤

購買零食時，盡量避免膨化食品

不要吃油炸食品和快餐

嚴格控制甜點、糖果、飲料等含糖食物的攝入量

睡前個小時內，就不要再吃東西咯~

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增加戶外運動

每周至少進行3次的運動

是減肥的最好方法！

需要注意的是

每次運動的時間要超過30分鐘哦

因為30分鐘後才是脂肪開始消耗的時間

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如果堅持不下來高強度的運動

可以選擇做一些力量訓練

或者健身操，瑜伽，等等都行哦

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改變飲食結構

美國哈佛大學一項為期8年的追蹤調查發現：

每天都吃五穀雜糧的人，

要比只吃精製食品的人體重輕1.1公斤

可以在飲食中加入玉米、燕麥

薯類也是一個不錯的選擇哦

不僅熱量低，飽腹感還超強！

感覺偶爾的替代一下米飯也不錯哦...

紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素

維生素A、B、C、E以及

鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等

熱量也不高，100克才99大卡

可以說是又有營養又不長胖！

多喝水

多喝熱水這個詞雖然很討厭

但是它確實是一句很重要的話...

飲水不足會引起人體不斷存儲水分作為補償

並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖

多喝水可以加速身體新陳代謝

有利於身體排毒減肥哦

當然，也並不是喝的越多越好

一天喝夠8杯水就夠了

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最後，還是希望大家

既不放棄美味的食物

也能愉快的瘦瘦瘦呀

畢竟，生命誠可貴

活的快樂就好~

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[你可能還想吃]

（點擊下列文字即可查看菜譜）

|番茄黃顙魚湯| |農家小炒肉| |蔥油麵|

|培根炒菜苔| |醬燒花甲|

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