這天早上6點，蘇女士照常去公園遛彎。沿著公園跑道散步時，蘇女士發現前方圍著一些人，有人跑步時昏倒了。

因為自己退休之前是護士，了解相關的急救知識。蘇女士立即上前對倒地的男子施救。據蘇女士觀察，當時該男子已無意識，脈搏和心跳都停了，並出現尿失禁的癥狀。

「這是典型的心臟呼吸驟停的癥狀，我給這名男子做了心肺復甦。」蘇女士稱，後救護車送醫救治。可惜的是，該男子經搶救無效死亡。

據了解，該名男子今年28歲，就職於一家遊戲製作的互聯網公司。男子平時工作忙碌，經常加班到凌晨。男子的室友透露，男子最近經常胸悶氣短，為此還戒了多年的煙癮。為了提高自己的身體素質，這名男子才開始晨跑鍛煉，沒想到才堅持了不到一周，就因此喪了命。

專家說：

運動性猝死看似突然，但多數與患者潛在心臟疾病有關，也就是說，他們的死亡是潛在疾病引起，劇烈運動促發。

早上最易出現心腦血管問題

哈佛大學研究發現，在早晨，心臟病的發病率會提高40%。這是由於早上的時候，身體會分泌腎上腺素以及其他應激激素，血壓會因此增加，而且此時機體較為缺水，血液粘稠度相對較高。

美國哈佛大學醫學院的研究人員對4000名患有心臟病的患者調查後發現，在一天24小時中，每天上午6至9時為心臟病發作的「高峰期」，心絞痛和猝死往往會在上午9時左右發生。

上午6點至10點為人體血壓最高峰，血液黏稠度高，內分泌激素不穩定，因此以心梗、心絞痛多發，中老年人居多；而凌晨4點半夢半醒間植物神經紊亂導致冠狀動脈痙攣、心律失常多發，年輕人較多。

熬夜+吸煙是猝死的元兇

「朝九晚五」已不能準確概括現代人的工作狀態，越來越多的人加入了「熬夜族」的行列。每當累到人困馬乏時，很多人習慣點上一支煙提神。可您知道嗎，熬夜時吸煙對健康的危害無異於「雪上加霜」。

人在熬夜時，腎上腺素的分泌較按時作息的人明顯增加，此時吸煙會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓升高、心率增快。

另外，熬夜者常久坐少動，體內血液循環處於緩滯狀態，吸煙會增加血液黏稠度。

有研究發現，熬夜時吸煙會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。

因此，熬夜時吸煙非常容易誘發急性心腦血管疾病，尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人，危險性更大。

猝死前會有什麼徵兆？

1）胸悶、心絞痛

出現不明原因的胸悶、心絞痛，可要當心了！這說明你有心肌梗死的隱患。

心肌梗死常見的誘發因素是情緒激動和勞累過度，另外經常吃得太多太油膩，也有心梗的危險！

2）精神不振、嗜睡、疲乏無力

不是什麼好兆頭，是身體處於不健康狀態的一個信號，過度疲勞也有突發心臟病。腦梗的可能。

3）出汗

心臟病發作前，身體上例如頸、後背、頭皮、手心或者腳掌都會大量出汗，此時應提高警惕，當心猝死發生，最好停止活動休息，及時服用藥物，必要時應立即撥打120。

4）心慌

不定期的心慌是快速性心律失常導致心跳加快的癥狀。頻繁發作的室性心律失常，會有發展為室顫的風險。室顫發作後，數分鐘之內即可導致死亡。

5）眼前發黑和肢體麻木

腦卒中也是引起猝死的重要原因。如果出現單側看不到東西、單側肢體麻木、乏力，或走路不穩、有踩棉花感，應警惕腦卒中的發生，及時就診。

6）暈厥

暈厥是猝死的重要前兆。多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止跳動，導致腦供血不足引起的。如果暈厥持續幾秒後不能恢復，便會造成猝死。

好的身體，是需要有好的生活習慣來保持。如果已經出現胸悶氣短、心慌無力等癥狀，就要及時去醫院就診。現代人工作壓力大，生活忙碌，很多人長期處於亞健康狀態，這都非常不利於健康。

保護心腦血管，預防心源性猝死，吃這些食物最管用：

1、紅蘇子油拌酸奶

蘇子也叫紅蘇、紫蘇，種子顏色呈棕紅色到紫紅色，用紅蘇或紫蘇壓榨得到的油也叫紅蘇子油，富含歐米伽3亞麻酸，其亞麻酸含量高達65%。

紅蘇子油含有的亞麻酸具有降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用，從而能夠清理血液垃圾，預防心腦血管疾病。另外α-亞麻酸還可以降低血粘稠度、增加血液攜氧量，抑制甘油三酯的合成，增加體內各種脂質的排泄，有降低血脂的作用。

紅蘇子油加熱會導致營養成分流失，更適合口服或加入酸奶、果汁中食用。值得一提的是，紅蘇子油中的α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質，結合後形成一種易被人體吸收的「水溶性的脂蛋白」,幫助清除血管垃圾,加速脂質轉運和排泄,以及調節脂肪代謝。

因此，預防心腦血管疾病可以常吃紅蘇子油拌酸奶，成年人可以每天5~10ml，加入到100ml的酸奶中攪拌即可。

2、洋蔥

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

3、山楂

山楂酸酸甜甜的，不僅可以開胃，還能有效預防「三高「，山楂可以降低體內的膽固醇和血脂，可以抑制肝臟中膽固醇的合成。山楂直接吃的話太酸，要是胃不好的話可以加一點蜂蜜，泡成蜂蜜山楂水，滋補養生！

4、玉米

玉米富含脂肪，大量的不飽和脂肪酸和亞油酸可以幫助人體脂肪、膽固醇正常代謝，減少膽固醇堆積，軟化動脈血管。

5、大蒜

含大蒜素，能降低合成膽固醇的酶的活性，大蒜中的大蒜新素，可以減少血中膽固醇、阻止血栓形成。

6、胡蘿蔔

含有得果膠可以與汞結合，降低血液中汞離子濃度，促進血液循環，加速汞的排出。

7、西紅柿

富含各種維生素，可提高機體氧化能力，消除體內自由基，保護血管彈性，預防血栓形成。

8、茄子

富含維生素P，能軟化血管、增強血管彈性、降低毛細血管通透性、防止毛細血管出血。

9、西蘭花

含類黃酮最多，可以防止感染、清理血管、阻止膽固醇氧化、防止血小板凝結、減少心臟病與中風。

10、獼猴桃

含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長期食用，可降血壓、血脂等症。獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。

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