立春節氣的生活保健，立春吃什麼食物養生
立春節氣的生活保健
立春時節，儘管天氣漸暖，但依舊春寒料峭，要特別注意防寒。下面詳細分享下立春節氣的一些生活保健。
不要著急減衣物，注意防寒
不要過早減少衣物。如果因天暖脫減衣物，最好能隨身攜帶一些供隨時保暖用的外套，以備不時之需。立春時節陽氣生髮，但大地寒濕之氣尚存，因此穿著應遵循上薄下厚的原則，尤其要注重下身的保暖，防止「寒從腳底起，濕從身下入」。
另外，因立春陽氣升騰，人體頭部和頸部的腧穴開合比較大，極易成為外部風邪入侵的通道，身體孱弱者最好戴帽子和圍巾。
注意個人和家居衛生
初春時節，一些致病細菌、病毒也會隨著氣溫變暖而生長繁殖，要注意個人和家居衛生，以預防疾病。再者，提醒大家在外出郊遊時，要注意防蟲避蟲，最好隨身攜帶一些消腫祛祛毒的藥物，以備不時之需。
立春細菌開始滋生，很多流行病在此季極易爆發，藉此時機打掃房間庭院，給住所營造良好的衛生環境，以符合健康生活之道。據《詩經》、《周禮》等文獻的記載，周代就已經有了明確的除蟲滅鼠的衛生要求，具體方法是打掃室內衛生、抹牆、堵洞、灑灰、葯熏等。
增加和緩的戶外活動
如果氣溫許可，要逐漸增加一些和緩的戶外活動，以利於氣血運行。
立春時節少陽初起，運動量不宜過大，否則會耗傷初起之少陽。可以選擇春遊、打太極拳、瑜伽、散步、放風箏、體操、舞蹈等一些節奏和緩的運動。
立春吃什麼食物養生
立春時節到了，飲食上應該吃些什麼好呢？立春一到，自然界陽氣開始上升，人體內冬天蘊積陽氣也開始發散。飲食上適宜多食一些具有辛甘發散性質的食物。比如菠菜、春筍、韭菜等辛甘發散性食物。
菠菜：菠菜味甘，性涼，入肝、胃、大腸、小腸經，具有滋陰平肝、止咳潤腸、補血止血、利五臟、通腸胃、調中氣、活血脈、斂陰潤燥、助消化的功效。菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質。其所含的微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。
韭菜：韭菜的主要營養成分有維生素C、B族維生素、胡蘿蔔素、碳水化合物及礦物質。韭菜還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生，同時能減少人體對膽固醇的吸收。
青椒：青椒是辣椒的一種，但是青椒果實較大，辣味較淡甚至根本不辣，作食用蔬菜而不是調味料。青椒味辛、性熱，入心、脾經，有溫中散寒、開胃消食的功效。現代研究表明青椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質，可阻止有關細胞的新陳代謝，從而終止細胞組織的癌變過程，降低癌症細胞的發生率。但眼疾、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者應少吃或忌食，同時有火熱病症或陰虛火旺、高血壓、肺結核病的人慎食。
春筍：春筍含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素，特別是膳食纖維含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。
茼蒿：又名蓬蒿菜、蒿菜、菊花菜等，屬菊科植物。莖和葉可以同食，有蒿之清氣、菊之甘香。味辛、甘，性平，歸脾、胃經，含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，並含有特殊香味的揮髮油，有養心安神、降壓補腦、清血化痰、潤肺補肝、寬中理氣、消食開胃、調和脾胃、利尿消腫、化痰止咳等功效。
值得注意的是，立舂後的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散食品，不宜食酸收之味。應避免具有酸收性質的蔬果，比如柚子、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。也要少吃燒烤、油炸食品。
