這六種食物再好吃，也不能多吃，否則要被這個病「折磨」！

快節奏已經成為21世紀最典型的標籤，不管是在哪座城市、哪個角落，都不會缺少忙忙碌碌的身影，很多人在沉重的壓力下正艱難的生活著，而往往就容易對其他的方面關注較少。

很多人都會因為工作、生活、各人喜好等問題而忽視了飲食上的健康，導致胃越來越差，胃病也找上門來。

因此，在平時的飲食中一定要多注意，一些食物再好吃，為了胃的健康，也最好不要多吃。

這六種食物最好別多吃：

第一種，辛辣食物

辣椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。

即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。

第二種，油炸食品

像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。

油脂在高溫下會產生一種叫「丙烯酸」的物質，這種物質很難消化。

營養學家說：「如果你已經患有胃腸炎等方面的疾病，那麼尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。」

第三種，豆類

豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。

嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆製品，因為豆製品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。

急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆製品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

第四種，冰激凌

沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。

當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應就是告訴你要遠離這些富含乳製品的食物。

像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。

吃的時候雖然美味無窮，但之後卻會導致食慾下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環。

第五種，加工肉製品

這個經常吃是極易傷胃的，尤其是常吃鹹肉、香腸、熏肉，會增加患胃癌的風險。

通過對15項研究結果進行評估後發現，每天加工肉類製品的攝入量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%~38%。

第六種，寒涼的果蔬

夏天吃塊西瓜固然神清氣爽，但胃卻有些受不了。這些寒涼的果蔬會讓胃收到刺激，導致消化能力下降。

所以，如果平時就經常胃脹、胃痛，最好少吃寒涼的水果或冷盤，可以在飯後吃，從而減少刺激。

適當的飲食，不傷胃反而養胃：

一、四大飲食準則

1、宜溫宜潔。食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，儘管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗乾淨，烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

2、宜少宜精。每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發胃痛、飽脹等。

3、宜鮮宜淡。食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

4、宜軟宜緩。選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物鬆軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

二、養成飲食好習慣

1、常吃熱食

胃不好的人忌生冷食物，尤其是早餐，吃涼的食物對胃的傷害最大，就算夏天也是如此。

不可以早上起來就吃冷凍的食物，喝一杯熱牛奶、熱豆漿都是不錯的選擇。

2、愛喝茶水

人們都知道日常要多喝水，但是很多人不愛喝沒滋味的白開水，那麼，淡茶就是非常好的選擇。

由丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓六種成分比例配製成的養胃茶佛手陳皮茶，每天堅持喝一杯，能夠最大程度的潤腸通便、和胃止痛，保護腸胃。

《中國藥典》記載：菊苣性微苦、咸，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用於濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

3、素食為本

素食主要包括吃植物油、植物蛋白及富含維生素的食物，如麵食、大米、雜糧、豆類及其製品、瓜果蔬菜等。

日常飲食要以清淡為主。進食溫涼適當，不要過熱也不可過涼，因為熱傷粘膜，寒傷脾胃。少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品。

4、補充維生素

維生素C對胃、腸有保護作用，保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強部的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

教你一分鐘養胃的小妙招：

（一）兩腿盤坐，雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回復原狀。

此動作雖簡單，卻能使腹部肌肉結實，每日做5次以上，對胃部附近的血液循環有益，能使胃健壯。

（二）倒立動作。仰卧床上，兩腳一起往上舉，兩手扶住腰部以取得身體平衡，做倒立動作。

剛開始或許很難平衡，多做幾次，自然會熟練，此動作對胃下垂、血壓低、怕冷的人有異常效果。

（三）俯卧，臉朝左右都可，不要受壓迫就好，二三分鐘為限。

此動作對胃下垂有異常的效果，也能增進食慾，使血液循環順暢，並能治好懼冷症，這是女性最好的體操之一。

（四）早上醒來時，保持仰卧姿勢，兩腿伸直，然後深深地吸一口氣將兩膝屈起，使大腿緊靠腹部，可用雙手抱大腿使它更緊貼腹部。

呼吸數秒後，慢慢將兩腿放鬆，呼氣，恢復原狀。此動作每天早上重複4—5次。

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