日常生活中實用的修行方法

最新 04-08

很多人關注在日常生活中如何修行的問題。今天和大家分享《心靈瑜伽》中推薦的簡單易行的小方法，時間久了，對你的修行會有很大幫助。

第一，每個星期抽出半天時間保持靜默，不只是言語上要靜默，心也要靜默。

第二，每星期刻意少吃一餐，當然，這個方法不適用於懷孕的婦女。注意，是自己刻意少吃一餐，而不是外在因素使你沒辦法吃。

第三，每星期選擇一個特定的時間段，做額外的靜坐或者持咒。（是讓咒語在心頭縈繞，口不出聲，也不在口中默念，口部喉部所有肌肉均放鬆的持咒方式）

第四，挑一件自己喜歡的覺得舒服的東西，把它丟掉。可以選擇柔軟的床褥、舒服的枕頭，甚至鍾愛的碟子。注意，不是那種如果不用，自己就可能會生病的物品，而是可有可無的東西。

第五，每星期至少有一個晚上對性事不動念，注意，不只是不做性事，而是完全沒有這個念頭。

第六，每個月當中有一天只吃水果和果汁。

第七，檢查一下自己的習慣，挑一個不必要的，下定決心把它戒掉。當徹底戒除之後，再去做它。為什麼？因為這樣才不會食古不化。

我就是這樣對待咖啡的，周圍的人都知道我習慣喝咖啡，不喜歡喝茶。有一天早上，道場的人看到我居然不喝咖啡了，覺得很奇怪。現在，我喝與不喝都沒有關係。挑出一個習慣，可以是某種說話的語氣，某種態度，某種念頭或某種習慣了的情緒反應，戒掉它並堅持一段時間，確定已經戒掉了之後，再去做它，但是不要又把它變成一種習慣。當然，如果是不良習慣，既然戒掉了，就沒理由再拾起。

第八，下決心用一年時間控制情緒，小心觀照它。當能控制好自己的情緒，譬如嗔心、憤怒時，即可把它們當成一種工具使用，但要收放自如。如果你是一條蛇，你可以在不咬人的，同時還發出嘶嘶的聲音嚇人。

講一個關於蛇的精彩故事，從前有一條惡蛇，村子裡幾乎所有人都被它咬過。有一天，一位雲遊的苦行僧路過村子，村民知道他法力高強，就請他幫忙對付這條蛇。

苦行僧就用心念把那條惡蛇召來，在蛇頭上拍一下，說：「蛇！不要再作惡了，你不應該咬人！」蛇爬開了，以後再也沒咬過人。

九個月以後，苦行僧回到村子，蛇痛苦地爬到他跟前，渾身是傷。「蛇，你怎麼了? 」「唉，這就是我聽你的話的下場！自你上次離開之後，大家知道我不會咬人了，就百般凌虐我，連村裡的兒童都不放過我，他們拉扯我，把我繞在辟子上玩，捲成一團像球一樣，使幼兒往牆上砸。你把我害得好修！」若行僧說：「我要你不再咬人，但沒說過不準發出嘶嘶的嚇人聲音啊！」

第九，開始寫日記。總體而言, 日記可以分三種。一種是記載事件的，例如某人今天做了某事，玫瑰花開得很美，等等。你的曾孫可能會對這種日記有興趣。第二種日記，是記載自己的情緒起伏，是孤單的人寫的。典型的句子是: 「今天我覺得糟透了，沒有人可以傾訴，只有跟日記談了，唉，我哪天才會好過一些呢? 」這種日記是寫給自己的信，有心理治療的作用。

第三種是修行人該寫的日記。修行可以指任何一種技藝的訓練，射箭也可以是修行，專修咒語也是修行。修行者要全身心地投入修行，讓自己修到至完善的境地，成為一位大師或成就者。所以修行人的日記是記錄自己修行的進展狀況，不論是心靈上的還是情緒上的進步、退步，都忠實地記下來。它同時也是自我反省的記錄。目標遠大、想要悟道的人，甚至只是想提高修養的人，都應該記這種日記。通過這樣的反省，可以

察覺到自己有哪些隱藏的心機，「自我」在什麼情形下會冒出來。為什麼明明做的是一件好事，可是在內心深處，這件事並沒有帶來預期的效果，沒有引起正面的反應?是不是因為自己心中隱藏著別的動機?

有時候，你應該公開自己的缺點和弱點。別人很可能會因此占你的便宜，你幾乎無法防禦自己，因為是你自願公開的。很多年以前，我有一個非常要好的朋友，我們從十幾歲起就認識了，我沒有親生兄弟，所以他簡直就是我的兄弟一樣，而我們倆的個性卻相反。他是個徹底的無神論者，而我是虔心獻身於神的。但是，我一向尊敬無神論者，尤其像他如此忠於自己信念的人。對於抱持不可知論的人，我反而不認同。所以不必奇怪我們居然合得來。

世界上的每一種語言都有咒罵人的詞句。在印度，因為貓頭鷹在大白天都看不見東西，所以被當做愚蠢的象徵。如果說某人是貓頭鷹生的，就像罵某人是驢子生的。而我這位好朋友就常把這話掛在嘴邊，動輒就說貓頭鷹生的。

當時我們住在一起，在同一個地方當講師。有一次，他講課時又說了貓頭鷹生的，講課的場地是大家祈禱的地方，非常莊嚴，因此講堂中所有的人都吃了一驚，他也意識到自己的失態。後來他懊悔不已地告訴了我這件事。我對他說：「你是怎麼搞的？為什麼不把這句口頭禪戒了？」他就說: "我決心戒掉，下次再講這種話，就自己掌嘴。」於是，他開始留心自己言語，但是到了下次講課的時候，一不注意，又講了貓頭鷹生的，他即刻當眾打了自己一巴掌，聽眾都看呆了，可是他從此也徹底戒掉了那句口頭禪。所以，只要夠謙遜，就一定可以找到克服壞習慣、克服傲慢的妙方。

第十，持咒。什麼都比不上持咒。可是很多人不願意發心持咒十二萬五千遍，因為他們低估了自己的毅力，不嚮往完成之後的改變。如果不想一開始就發心持咒十二萬五千遍，那麼從一萬一千遍開始，或者一萬五干遍，或者二萬一，二萬五，二萬七，三萬三，四萬一,五萬一，都可以。給自己一個機會，找個日子，前一天晚上禁慾，第二天起床淋浴後，誠心誠意對自己說：為了凈化自己，為了恭敬我的上師，我今天下定決心持咒多少多少遍。一旦完成了目標，就會明白自己的潛力。

多給自己一點時間，定一個更大的目標。可以慢慢來，在此過程中，心會和你作對，情緒會影響你，各種念頭會生起，讓你不想堅持下去。譬如你決心持咒一萬一千遍，當做了一千遍之後，你可能會覺得，持咒好像沒起什麼作用，還要做

多少遍？此時你要把自己的心當成一個在發脾氣的小孩。