倒春寒來了，要注意些什麼？

倒春寒，是指初春(一般指3月)氣溫回升較快，而在春季後期(一般指4月或5月)氣溫較正常年份偏低的天氣現象。氣象學中，受較強冷空氣頻繁襲擊後，氣溫下降較快，並持續時間長達1—2個星期以上的前暖後冷才稱作「倒春寒」。

倒春寒

中國是個典型的季風氣候國家，冬季受北方來的冬季風控制，氣候寒冷而乾燥，3月前後正是由冬季風轉變為夏季風的過渡時期，其間常有從西北地區來的間歇性冷空氣侵襲，導致春季氣溫變化無常，驟然升降，非常容易出現「倒春寒」現象。

「倒春寒」對人體的健康會造成一定的危害。由於天氣轉暖以後，人們身體的抗寒能力和抗病能力出現下降，會經受不住突然襲來的冷空氣的刺激，直接影響呼吸道黏膜的防禦功能，全身的抗病能力整體下降。因此，春季是流感、流腦、病毒性肝炎等多種疾病流行或複發的季節，呼吸道疾病和心腦血管疾病患者也明顯增多，尤其是抵抗能力較低的老人和兒童。

倒春寒

倒春寒來臨時，要注意以下幾點：

1、要適當「春捂」，不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖。當氣溫驟降時注意添衣保暖，特別要注意手、口、鼻部位的保暖。

2、要適當進行戶外活動，呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進行調節，適應春季多變的氣候。同時體育鍛煉能提高身體素質，提高抗病能力。在運動中，還要注意運動的時間和強度，不能鍛煉過早，也不能鍛煉過猛，節奏比較慢、且運動量不大的運動方式比較合適，比如慢跑、散步、太極等。

3、要注意休息和保持情緒穩定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。室內要保持清潔整齊，物品放置有序，閑時還可養花、種草。經常通風，使室內陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益;

多吃大蒜、洋蔥、芹菜等

4、「倒春寒」期間多吃大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風都有益處。中醫認為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這類食物，食可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。

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