減肥瑜伽哪個好 2個分析幫你塑造完美曲線
健身
04-08
來源:站酷
如果你想要減肥,但又不想進行辛苦的進行運動或者是節食的,不妨可以試試練一下瑜伽。練習瑜伽有很多好處,比如身體肥胖,睡眠不佳,精神不振,心情煩躁,抵抗力差等等的不良現象,這些都可以通過練習瑜伽來得到改善,效果是不賴的。不過,減肥瑜伽有很多個動作,想要讓自己變得更好,還需要結合自身的素質和承受能力來練習瑜伽術。
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1、腰部鍛煉法
如果平常有腰酸背痛的癥狀的,可以試試這個瑜伽鍛煉法。通過瑜伽球的輔助,讓腰部靠在瑜伽球上,減少身體的對腰部的壓力,雙手包頭或者是放在耳後,雙腿呈彎曲的狀態,隨後一點一點的向後運動。不僅可以鍛煉身體的柔韌性,還可以促進腰部的血液循環,減少腰酸的現象,讓你輕輕鬆鬆就可以鍛煉身體。不過,還需要運動者持之以恆。
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2、手部鍛煉法
手臂粗想來是女性特有的現象,同時也是較為難減的部位。因此,給大家推薦這個鍛煉法,把雙手放在後背,注意不是單純的放,而且手掌要合在一起。就像我們的平常在祈禱的時候一樣,只不過往常是在身體的前面完成的,這次是在後背完成的。
這個動作除了可以塑造手臂的肌肉以外,還能充分的活動你手臂的關節,有效減少關節炎,肩周炎的癥狀。因此,這個運動法特別適合一些剛步入中年的女性練習,可以讓身體更加的青春健壯。
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