得了腰椎間盤突出別擔心，這樣做來緩解！不看後悔！

近年來，腰椎間盤突出症患者日益增多，而且趨向於年輕化，嚴重的影響人們的學習和工作。腰椎間盤突出症是因椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現的一種綜合症，是腰腿痛最常見的原因之一.那麼如何自行診斷是否患有腰椎間盤突出呢？

第一點：看是否有腰痛癥狀，然後輕輕咳嗽數聲，看腰疼是否加重。

第二點：仰躺在床上休息後，若疼痛仍不能緩解，可嘗試在左側卧位、彎腰屈髖、屈膝時疼痛癥狀能否緩解。

第三點：仰卧位，患側膝關節伸直，並將患肢抬高，觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。

第四點：仰卧位，自行或旁人用手輕輕觸後腰部、腰椎正中及兩側，檢查是否有明顯的壓縮。

下面將對腰椎間盤突出症的康復護理做簡單介紹，一起來看看。

1、卧床休息

患者可以睡稍微硬點的床墊，減少體重對椎間盤的壓力，這樣有利於突出椎間盤的回縮，增加周圍靜脈迴流，同時也利於椎間盤的營養，可去除水腫，使炎症消退，損傷的纖維環得以修復。同時屈髖屈膝的仰卧位，以減小脊柱的壓力。

2、結合簡單運動加快恢復

當患者的癥狀明顯好轉時，直腿抬高，進行簡單的腿部運動。一天兩次，結合身體狀況，基本可保持在15分鐘。加強腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持腰部的穩定性，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生，這對於曾經有過急慢性腰肌損傷或者腰椎間盤突出症，而目前處於緩解期的病人尤其重要。

3、健康飲食葷素搭配

由於患者長期卧床，會使腸蠕動減慢，又因不願勞煩家人，而抑制排便，容易引起便秘，患者應多進食水果，蔬菜等含纖維素多的食物，多飲水，防止便秘的發生。

5、對於已經有過腰痛或者腰椎間盤突出症發作經歷的人，加強腰部的保護非常重要。寒冷和潮濕可刺激肌肉痙攣，誘發腰痛，可誘發或加重腰椎間盤突出症的癥狀，因此應當注意腰部保暖，同時應注意避免感冒、受涼，在疼痛嚴重時可敷萬洛佰股通來消炎止痛，有效減輕癥狀，在寒冷潮濕的條件下工作時，更應當注意腰部的休息和工作姿勢，防止過度疲勞，防止腰部肌肉的扭傷；夜間睡眠要注意保暖，應當睡硬板床。避免疲勞過度，誘發腰椎間盤突出症的急性發作，

如何預防腰間盤突出症複發？

1、腰間盤突出症經過康復後，雖然癥狀基本消失，但許多病人髓核並未完全還納回去，只是壓迫神經根程度有所緩解，或者是和神經根的粘連解除而己。

2、腰間盤突出症病人病情雖已穩定或痊癒，但在短時間內，一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再次突出，導致本病複發。

3、在寒冷、潮濕季節未注意保暖，風寒濕邪侵襲人體的患病部位，加之勞累容易誘發本病的複發。

4、術後的病人雖然該節段髓核已摘除，但手術後該節段上、下的脊椎穩定性欠佳，故在手術節段上、下二節段的椎間盤易脫出，而導致腰間盤突出症的複發。

溫馨提示：以上就是腰椎間盤突出的自我診斷與康復護理，以及對腰椎間盤突出康復後預防複發的介紹，希望對大家有所幫助。腰椎間盤突出危害大，因此，我們了解了自我診斷方法，就要積極的進行防治，徹底遠離腰椎間盤突出的危害。

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