轉轉脖子很舒服？醫生：護頸椎學這套操

指導專家：

朱立國，望京醫院院長，脊柱科主任

擅 長：應用中西醫結合的方法治療各種類型的頸椎病、腰椎間盤突出症、腰椎滑脫等疾病。

不少人都有個習慣，對著電腦久了，喜歡360°的大轉脖子，覺著很舒服很放鬆，直到採訪了中國中醫科學院望京醫院院長，脊柱科主任朱立國教授後，才發現一圈圈轉危害還不小!

常落枕當心頸椎退變

脖子經常疼、經常落枕，脖子一轉就噁心、經常覺得脖子脖子發僵;看電視5、10分鐘後脖子就有些僵硬了，出現這些癥狀都要當心頸椎可能有蛻變。

長時間低頭看手機，頸椎也很容易疲勞!因為人的頭顱重4.5～5.5公斤之間，低頭時頸椎承受的壓力倍增，當低頭時頭頸角度達60度時，壓力高達27公斤以上。

轉圈放鬆很傷頸椎

脖子僵硬了，很多人就會360度的轉轉脖子，咯噠咯噠響，認為活動了脛骨;確實活動完舒服了，但容易造成頸椎失穩，長時間會加重你的增生。

建議前屈、後伸、左右側屈，有意識地鍛煉某個肌肉。

頸椎病多放風箏

得了頸椎病的病人可以去放風箏，放風箏時一直抬頭看，解決了「後伸不足」的問題，從而達到力學的平衡。

脊椎病本身是有自愈的傾向，可以自己恢復，輕微的頸椎病做一些康復操，可以解決。

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