國內一線健身網紅，在家練習，就能有好身材！
每個人都知道多運動有益身心，但下班只想回家，週末又懶得上健身房，是否已成為你身材走樣的徵兆了呢？
網路紅人ELLE（白色衣服，紫色短褲）與Emma（紫色衣服和灰色長褲）為大家示範歐美流行的閨蜜瑜珈，每天只要花短短几分鐘，利用簡單的瑜珈動作，就能達到拉筋伸展、刺激核心肌群，還有減壓放鬆的效果。兩個人練比一個人更有效果，趕緊找身邊的姐妹淘一起試試看吧！
第一式：平衡身心，刺激核心
單手舉直向上，另一手合掌靠胸，腹部用力，找到支撐平衡點後，將外側腳碰靠另一隻腳的大腿內側。這個動作主要是訓練身體的平衡度，需要靠腹部用力達到穩定效果，因此能刺激核心肌群。
第二式：伸展腰部，緊實小腿
背靠背，反手互握手臂，吸氣收腹部，慢慢彎腰往前傾，感覺背部脊椎一節一節被鬆開，小腿後側有緊繃的感覺。這個動作除了能舒緩腰部的緊繃，也能鍛鍊腰與小腿後側肌群。
第三式：腰部消脂，加強背部肌群
伸出右手，與對方放置背後的左手交握。這個動作會伸展到肩、背部，有助強化腰部的柔軟度，縮腹深呼吸，停留數秒後吐氣換邊。
第四式：伸展肩背，強化腰、腿部線條
背對背輕壓施力，在上面的人打開雙臂，擴胸吸氣；在下面的人雙手向腳前側延伸，收腹吐氣。交替這個動作做3-5次，可同時舒緩背部、訓練腰部柔軟度，又能達到伸展小腿筋的效果。
第五式：緊實大腿內側，雕塑上身線條
雙腳打開與肩同寬，外側手臂向上往內側延伸，輕碰到對方手臂，內側手臂往下延伸，與對方手掌相碰，肩膀保持放鬆。這個動作能訓練到側身線條，與強化大腿內側肌肉，重點是，和姊妹淘一起練瑜珈，當然要用一個大愛心做結尾啊 ！
原來好身材是這樣練出來的！趕快行動吧！
