中老年女性的飲食保健和調理！

人一旦到了中年，身體各機體就開始在走下坡路了，皮膚開始變的乾燥、鬆弛，漸漸的失去光澤，不再滋潤，還會出現皺紋，這個時候如果及時的通過飲食來保健和調理，是可以預防很多疾病，延緩衰老的！

我們可以選擇性的吃一些食物：

1、大白菜

大白菜富含維生素和礦物質，女性到了中年，身體會慢慢趨向酸性，選擇吃大白菜能有中和體內的酸性物質，使身體內的酸和鹼能夠得到平衡，

2、豆腐

豆腐中含有大豆異黃酮，能有效的補充天然的雌激素，延緩衰老。

3、紅葡萄酒

紅葡萄酒有保養血管的功效，少量的喝些紅酒能預防到了老年時間患病的幾率。

【飲食設計】

大白菜土豆湯

食材：大白菜、土豆、粉條、蔥

做法：a.白菜用水浸泡一會洗凈後切細，土豆洗凈去皮切條，粉條泡軟。b.鍋里放油微熱後將蔥花炒香，加入土豆條小炒，然後注入適量的清水，待煮開之後下粉條，小火煮5分鐘。c.最後放入大白菜，待煮透之後調以食鹽即可。

功效：此湯能有效分解女性體內與乳腺癌相關的激素，有效的預防乳腺癌。

苦瓜豆腐湯

食材：豆腐、苦瓜、香油

做法：a.豆腐洗凈切塊，苦瓜洗凈去蒂去籽，切片後下鍋焯煮一下。b.將豆腐放入鍋中用清水煮開，放入焯煮過的苦瓜片，加點鹽調味，滴幾滴香油即成。

功效：此湯能預防到了中老年期的骨折疏鬆症。

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