腰部兩側的贅肉鬆垮垮？想瘦出門，你「需要」這4種食物和2個動作！

生活中你一出門，會看到不少要臉蛋有臉蛋，要膚色有膚色，就是腰部這一堆贅肉鬆垮垮，和美女的氣質極其不配稱！辣眼睛不說，總會引來路人背後的評論，讓人尷尬不已。所以我說美女們，首先是你要減肥了，因為肥胖是首先從腰腹部，大腿部開始堆積脂肪的，從這些地方開始的調理，腰部變化會很快的，你也可以瘦瘦的出門，贏得回頭的眼光。

黑木耳豆腐湯

黑木耳豆腐湯減肥食譜除了減肥外，還可以降低膽固醇，是一款健康食品。黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。先把黑木耳洗將泡發，豆腐切成片備用，然後將備用的材料加入雞湯，鹽同燉10分鐘即可。

別看一顆小小的青梅，卻有著你意想不到的效果，因為發酵過後青梅中就帶有分解腸道的功效，睡前吃上幾粒，幫助你分解腸胃中的垃圾，既祛濕還可以瘦身簡直就是女性的救星。

在吃了油膩食物以後，喝上一杯烏龍茶，它不僅可以消除油膩的感覺，裡面所含有的茶鹼成分也是很好的刮油神器，幫助減少油脂在體內的形成和消化。

便秘是導致肥胖的一個常見的病因，排便不暢通，就會導致身體吸收堆積在腸道內的毒素，地瓜干是一種非常健康的粗糧，含有豐富的膳食纖維，能有效刺激腸道的蠕動，促進排便，排除毒素，所以也有一定的祛濕效果。

飲食外你也要運動。不運動光吃，只吃不運動，都不太合理 。

1.彎腰撿豆

每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。

2.仰卧起坐

仰卧起坐能夠有效的消耗掉腹部跟腰部的脂肪，想要瘦肚子的話可以堅持天天做，早晚各做100個。

以上圖片來自網路，企鵝原創首發，請勿轉載!謝謝

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