跟腱炎不需要手術的四種治療方法及五點注意事項

跟腱炎是指跟腱發生了炎症。一般來說，它是因為在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導致的，例如打籃球。另外，突然增加鍛煉的強度或頻率也常會引起跟腱炎。如果得到及時的處理和治療，跟腱炎的恢復時間一般很短。但如果放任不治療，跟腱炎可能會引起持續的疼痛或引發跟腱斷裂。如果出現這種情況，可能需要進行手術治療來修復損傷。

跟腱炎的治療方法

1、對於運動員的止點性跟腱炎，應適當減少運動量，避免在坡道或硬的地面跑跳。癥狀嚴重者，可能需要休息或制動4～6周。

2、運動後可使用冷敷。

3、中醫上在的寶上經絡萬康治療跟腱炎以疏通經絡、調和氣血，治標治本。選擇具有消炎、鎮痛、活血化瘀、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒等功效的中藥進行治療。

4、理療，輕柔的跟腱牽拉訓練。

5、對於非運動員性止點性跟腱炎，也可先試用上述非手術治療方法。但一般不好活動的中老年患者，非手術治療的效果較差，可能需要手術治療。

注意事項

1、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。一般情況下最好能在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

2、跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的衝擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。

3、為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對受傷的部位進行冰敷，一天可以進行數次，每次不超過20分鐘。

4、運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉綳得太緊或過於疲勞，那麼運動產生的衝擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

5、合適的鞋子很重要，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。

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