瘦是一種怎麼的感覺

I Can

 Pretty Baby

Minnutes 

00:00/03:05

這周在家嘗試做的麵包，圖一圖二：蔓越莓軟歐，無糖無油，外脆里軟。圖三圖四：酸奶吐司，特別鬆軟，香甜可口。圖五圖六：牛角包，配方有調整，省掉了淡奶油，牛角包做了2次，一次牛奶味的，一次酸奶味的，發現還是酸奶味的好吃。我是跟著下廚房裡面的方子做的，發現原來做麵包比想像中的要簡單很多哦，每每把麵糰放進烤箱看著它膨脹都會特別興奮，有成功感。Mr tang用行動表示很喜歡，每次做好就會被他先吃掉一半，甚至有時候當天就解決完啦。自己做麵包的好處就是可以控制糖分和油，還有其他亂七八糟的東西，吃得放心。當然最近這麼瘋狂的練習做麵包還有一個原因就是想為後面的野餐做準備哦。

瘦身是所有女人一輩子的追求

最近天氣是越來越好啦，清明前幾天氣溫直線上升，讓大家還沒來得及把春天過完就直接進入夏天了，馬路上的少男少女們穿上了夏裝，開始秀起了各自的好身材。可沒開心兩天又降溫了，卻讓囤了一個冬天脂肪的我開始擔心害怕起夏天來，因為這個冬天足足囤了8斤肉，很多人會對我說「你那麼瘦，長這點肉看不出來，沒事的.........」其實對於你們來說可能看不太出來胖了很多，自己卻能很清楚這些肉長在身上的感覺，包括我那些正合身的衣裳也時刻提醒著我胖了。

每個人對自己的身材要求不同，就像性格各不相同一樣。曾經聽一個朋友說：越瘦的人對自己的身材要求越高，因為她要努力維持一副好身材並非一件容易的事情。想想確實如此，對我而言控制體重只是為了讓我能更輕鬆的去享受美食。

「瘦」當然我也渴望，當你曾經瘦到過一個你嚮往的數值時，你會發現你開始變得自信了，變得活潑了，變得敢嘗試各種風格的衣服了，變得有氣質了，變得喜歡照相了，再也不怕別人的鏡頭中你是一個死胖子了。

而在朋友眼中的你是一個什麼樣子的呢？

「哇，好瘦，好美，好有氣質..........」 對，就是各種的羨慕。這樣的你不管在職場還是在生活都會變得更順風順水，所以瘦有什麼不好。

大家都知道吃胖容易減肥難，所以我每次都會給自己一個基數，如果達到了就必須馬上減回去，畢竟我也是曾經經歷過痛苦減脂才到理想體重的人，深知一下想減10斤是多麼不容易的事情，而且還容易反彈，曾經最瘋狂的時候是早晚都吃代餐，只有中午才能正常吃，那個時候真的是很難克制的，但是為了瘦也是拼了，堅持了1年，所以後面1年基本正常吃飯後也沒有反彈多少（但是油膩的事物和甜品還是很少碰的），當然還要結合運動，光吃不動，加上年紀越大新陳代謝越慢，就會很容易胖，更何況我是一個易胖體質，所以才要更加嚴格要求自己啊。

春天來了，夏天還會遠嗎，為了這個夏天能自信的露出自己的小蠻腰小細腿，大家趕快開始一起來瘦瘦瘦吧。我也要趕快把那些不屬於我的脂肪統統換回去了，給自己一個月的時間，在此大家監督我哦，五一期間我爭取能回到92斤。

分享幾個我的減脂小心得

一：每天早上稱體重並記錄，這樣可以保證自己不會亂吃東西。

二：給自己定目標，需要減掉多少斤，幾個月，每周計劃減多少。

三：嚴格控制減脂期間飲食，特別是晚餐，其實我非常推薦代餐，因為熱量低又飽腹，當然現在出來很多針對減脂人群吃的食物，比如藜麥米，亞麻籽........

四：運動很重要，一定要有適量的運動來加快自己的新陳代謝，這樣你的皮膚氣色也會好很多，而且還能加快減脂的速度。

五：能忍得住餓與誘惑，其實就是少參加飯局啦，減脂期間因為吃得清淡，是很容易想吃其他重口味的東西的，一定有堅定的信念，適當的轉移注意力，對於餓這種感覺你要知道那是脂肪在燃燒，這麼想想就不會那麼餓啦。

六：適當獎勵自己吃頓好的，當你減掉5斤左右時可以獎勵自己吃頓最想吃的東西，這樣不會讓自己在減肥的過程中綳不住，一下爆發性的暴飲暴食，這樣就前功盡棄了。

七：當你減脂成功後一定要繼續保持好習慣，做到鬆弛有度，繼續定目標，當吃到你能控制的數值時馬上減回去，這樣不至於打擊你的減肥積極性，而且在自己的可控範圍內是很好減下去的。

以上這些希望對正在減脂和想要減脂的你們有幫助哦！重要的是一定要堅持，堅持，堅持，如果還有什麼疑問可以給我留言呀。

早餐分享TIME

??

—Day1—

水晶春卷+手沖咖啡

* 所需食材 *

水晶春卷皮4張 生菜2片 黃瓜半根 蘆筍1根

胡蘿蔔半根 香腸1根 培根1根 蝦3個

*製作步驟 *

1.將蔬菜都切成條或者絲備用。

2.蝦煮熟去殼備用。

3.將水晶春卷米皮拿出來放溫水中燙5秒，燙軟即可，然後平鋪在盤中，將切好的蔬菜按自己喜歡的搭配放在米皮的一端，然後慢慢捲起，成春卷的樣子。

4.蘸醬油或者自己調製的調料吃即可。

* 時間 *

20分鐘

* 難度 *

★★

—Day2—

蘆筍土豆濃湯

* 所需食材 *

蘆筍5根 土豆1個 堅果少許

牛奶150g 鹽、胡椒粉少許

*製作步驟 *

1.土豆去皮蒸熟。

2.蘆筍切段熱水裡燙3分鐘備用。

3.將蒸好的土豆和蘆筍一起放進小美多功能料理機中，150g牛奶，鹽、胡椒適量，然後一起打成泥，小美同時有加熱的功能，所以就算放生的蘆筍進去一起打成泥也是可以馬上吃的哦。

4.最後按個人喜好擺盤即可。這種吃法簡單低脂，若追求味道的可加黃油和洋蔥，但是我喜歡清爽的口感，而且食物本身的味道也都保留了，很贊。

* 時間 *

20分鐘

* 難度 *

★★

—Day3—

香蕉燕麥餅乾+芒果酸奶杯

* 所需食材 *

熟透的香蕉1根 燕麥200ml 楓糖漿少許

*制作步驟*

1.香蕉搗成泥。

2.然後加入燕麥和少許楓糖漿，拌均勻，若太干可以適量加點牛奶/水。

3.用擀麵杖將混合好的燕麥擀得薄薄的，然後用模具壓出形狀即可。

4.入烤箱170度上下烤15—20分鐘左右，自己多觀察哦，中途可以加錫紙避免烤焦。

★冷了後很脆很香哦，平時當小零食吃也可以毫無負擔。

* 時間 *

30分鐘

* 難度 *

★★

—Day4—

牛油果藜麥色拉+蔓越莓軟歐+玄米茶

* 所需食材 *

牛油果1個 生菜適量 雞胸肉1小塊

小番茄3個 藜麥米適量 色拉醋

*製作步驟 *

1.蔓越莓軟歐前天晚上烤好的，這裡步驟暫時省略，後面想把麵包的單獨拿出來寫一塊哦。

2.藜麥米前天晚上吃剩下的一些，早上熱一下備用。

3.雞胸肉提前腌制一下，然後放平底鍋煎熟備用。

4.生菜、牛油果、小番茄切塊擺盤，再將雞胸肉、藜麥米放上面，放點色拉醋就可，清爽可口哦。

* 時間 *

15分鐘

* 難度 *

★

—Day5—

牛油果蝦仁炒飯+熱牛奶

* 所需食材 *

米飯1碗 牛油果1個 蝦仁適量

雞蛋1個 油、鹽、胡椒粉適量

★步驟省略哦，挺簡單的，按自己的喜好加調料炒即可。很喜歡牛油果的清香，搭配炒飯很清爽的口感哦。

* 時間 *

10分鐘

* 難度 *

★

這周的嘮叨有點多哦，事情也好多哦，每天都匆匆忙忙的，計劃的事情沒有完成總覺得不能心安，下周註定也是繁忙的一周，有幾天不能在家，可能又沒辦法好好做早餐啦，所以如果有時間就跟大家分享點其它的吧。

祝大家天天好心情好胃口哦！

喜歡我的分享的話記得點贊或轉發哦！

END

本文由「135編輯器」提供技術支持

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 全球大搜羅 的精彩文章: