比睡覺還管用！5種抗疲勞食物，現在吃正合適，全家人都需要

最近是不是經常覺得困啊累啊懶得動啊？

困，那是必須的！沒聽過春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月嗎？一到春天大家都會得這個叫「春困」的病。

說到春困，剛過去寒冷氣候，人身上的汗腺毛孔血管本都是收縮狀態，減少熱量散發；但一回暖，毛孔擴大、血管擴張，大腦的血流量就相對減少，血供應不上去自然容易犯困。

累，當然是累啊！工作、生活，單位、家裡甚至孩子的學校三頭跑，費心費力的事情那多著呢，有時候人還真的會眼睛累、腦子累……各種累！

懶得動，沒精打采、睡不好你讓我怎麼活蹦亂跳、生龍活虎啊？

你可以問問小編！上面的這些問題小編都可以給你推薦幾招，從頭到腳、從內到外讓你都感受到生機勃勃，不累不困，疲勞一掃而光~

先從吃上說起：

腦子太累不夠用：鵪鶉蛋

別看這鵪鶉蛋個子小，它可真算得上是蛋中的精品。論營養價值，比雞蛋高。但它的營養分子較小，比雞蛋更容易吸收，故有「卵中佳品」之稱。

鵪鶉蛋滋養五臟，補益氣血。五髒的氣血精華都要上送到頭部，提供大腦的運轉，氣血供應足，則神清氣明，所以多吃鵪鶉蛋可以健腦安神。

建議：

對於學生，或者辦公室里的腦力勞動者來說，可以適當吃些鵪鶉蛋，一天3~5個為宜。

鵪鶉蛋可以水煮或滷製、腌漬，當成小吃食用，也可以用來做湯、炒菜，最好還是煮食，能夠最大限度地保留它的營養。

心腦血管疾病患者不宜多食鵪鶉蛋。

眼睛乾澀疲勞不堪：枸杞

在中醫看來，頭昏眼花、視物不清，常因肝腎不足所致。而枸杞子味甘性平，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，對於眼睛的不適癥狀具有一定效果。

而枸杞的明目功能，也已得到現代醫學證實。

研究表明，枸杞含胡蘿蔔素、甜菜鹼等多種營養成分，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等有一定的療效。

建議：

枸杞可放入湯、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一種最簡單而又能充分發揮藥效的方法。每天干嚼的量以10克左右為宜。如果泡水，可先用冷水沖洗，再用熱開水浸泡一段時間，連水帶渣吃。

若受外邪發熱、脾胃虛弱、腹瀉便溏者，最好不要服用枸杞子。

身體疲憊腸胃虛在作怪：小米

《本草綱目》中記載，小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」。

中醫認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。

脾胃虛弱者也很容易有平時覺得身體疲憊、吃不下飯、沒胃口的情況，適合吃小米。

建議：

小米可以熬粥、煮飯或磨成小米麵蒸著吃，但煮粥吃最好，可以於其他粗糧搭配，做成不同風味粥。

小米在消化過程會產生酸性物質，胃酸較多、有反酸的人不適宜吃，吃了也可能會加重反酸，甚至出現灼熱感。

精神不振懶得動：党參

党參性味平和，有「健脾益肺，養血生津」的功效。

有研究發現，党參有明顯改善疲勞的作用，尤其適用於工作辛勞和耗氣傷力引起的疲勞、精神不振等情況。

說起來，補氣人們往往想到人蔘，但是，大補並不是時時都需要，況且人蔘的高價格也不是人人都吃得起。相比之下，党參的補，更溫和，適合長期補身。

建議：

廣東煲湯經常會加入一些藥材，像党參就很適合煲湯時加入，能令湯的味道更加鮮美。

党參屬於滋補的藥材。肝火旺盛或者容易腹脹胃脹者，最好別多吃。

越睡越累臉色差：桂圓

桂圓其實就是龍眼，有些地方習慣將干品稱為桂圓，鮮品稱為龍眼，其實他們是同一種水果。

桂圓不僅有補血的作用，還有補氣的作用。而值得一提的是桂圓補氣血，走的是心、脾、胃這三條經絡。

中醫認為思慮過度會勞傷心脾，因此，桂圓相當適合腦力勞動者、經常加班熬夜者，或擔憂較多、心情不暢的人。尤其是當這些人出現失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時，桂圓就能在補充氣血的同時，起到安神解憂的作用。

建議：

龍眼可生吃、作甜品、作湯料，如果懶的話更可以直接干嚼。

干龍眼肉含糖量高，極易引來蟲蟻蟑螂，開封后最好放密封性能好的罐子里保存，放陰涼通風處或冰箱冷藏。平素體質屬陰虛火旺，或者體質較好（不易生病、身體壯實的人），就不太適合經常服食桂圓。

由於桂圓容易引起「火盛動血」，孕婦服食桂圓很可能會出現胎動不安的情況，不推薦食用。

除了上面說到從飲食上來調理自己的狀態，小編還得提醒大家：

作息規律、適當鍛煉很重要！

如果有一定條件，最好中午午休半個小時。另外，下面這些小招數，也可試試春困發作時用上：

乾洗臉：閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上，由兩額頭向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20個環周，效果不錯。

干梳頭：雙手十指叉開成抓狀，由前額向後腦勺梳頭，最後揉按脖子之處。

按穴位：按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現酸麻感覺即可，醒神開竅，效果頗佳。

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