跑步裝備要有數，有氧運動不耽誤

一個好的跑步的關鍵部分是一雙高品質的跑鞋。盡量不要為它的顏色而選擇鞋子，而要根據你的體重和腳去選擇。許多大型跑步商店都有精密的步態分析技術，但即使是對棕色紙巾進行簡單的「濕」測試，也可以揭示最適合您的鞋類型的重要信息。

然而，跑步新手需要的不僅僅是合腳的鞋子才能開始訓練。這裡推薦一些跑步裝備，每個跑步新手，甚至經常跑步的人，一旦找到適合自己跑步風格的裝備，都應該檢查一下。

1、棉襪

棉質服裝對許多事物都很好，但棉襪對跑步者來說是很糟糕的。當你的腳出汗時，棉織物伸展並摩擦你的皮膚，這會引起水泡。可在網上搜索尋找相關知名的品牌襪子的排汗面料。幾乎每家大型運動裝備公司都有自己獨特的運動襪。這些襪子有各種尺寸、顏色，甚至達到膝蓋長度的，具有壓縮性能，可能有助於提高運動表現，甚至可能防止一定的運動損傷。

2、鞋帶

沒有比絆倒鞋帶更糟的了！但是，即使雙重綁定鞋帶也不能防止脫落。有些知名品牌，它可以讓腳很容易滑入運動鞋，而無需傳統的鞋帶。這對於跑步運動的過渡也非常重要，當快速穿上鞋子可能意味著能夠高效的運動。

3、防晒霜

戶外鍛煉提供了許多好處，從路面到可改變姿態的新鮮空氣，但不要忘記防晒。應該習慣於每次出門時塗抹防晒霜。

4、運動服

你可能會認為T恤和短褲是你唯一需要的運動裝，但是推進技術意味著你在跑步服裝上有更多的高質量選擇。所有的女性都應該適合運動文胸。移動舒適度為每個尺寸的罩杯提供了絕佳的風格和功能。並且不要錯過短褲，那些內置內衣和開放式切口的側部真的更舒適，並且不會在炎熱的天氣中產生焦慮。

5、音樂

沒有比用音樂保持節奏更好的了。事實上，研究表明，通過加快節奏可以提高性能和運行時間。我發現了一款知名品牌的耳塞，都是藍牙無線技術，並且能夠保證「防汗」。他們有幾個尺寸的墊子和掛鉤，可以單獨佩戴每個人的耳朵。

6、跑步APP

您的智能手機可以成為幫助改善甚至開始運行程序的真正資產。現在主流跑步APP，都具有GPS跟蹤、定時和錄音功能，不僅可以幫助您了解自己的位置，還可以跟蹤記錄的平均速度和距離，並比較以前的運動情況。 如果您有跟蹤步驟和鍛煉的鞋子感測器，Nike + Running是另一款出色的應用程序。這個應用程序還可以讓你選擇一首力量歌曲，讓你保持動力。所有這些應用程序的社交分享功能也可以幫助您獲得對健康習慣的支持。

要記住跑步最重要的是需要時間。我的第一次跑步經驗是步行/跑步間隔組合鍛煉。我走了三分鐘，跑了兩分鐘。我將每天完成幾個系列，然後再進行長時間運行。慢慢來，準備好，出發吧。

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