按摩幫你消除腰部兩側肥肉，快速甩掉水桶腰！

對於上班族的女性而言，最煩惱的問題就是肚子和腰部兩側的贅肉問題！

特別是氣溫逐漸回升，天氣越來越熱，肚子上的一圈贅肉還沒有消滅掉，腰部兩旁的肥肉也是一抓一把！

減少腰腹部贅肉除了少吃多動，避免久坐和坐姿不良外，假如不追求厲害的馬甲線，只求腰腹更平坦，可以透過以下按摩就能有效消除腰腹部肥肉。

吸氣按摩法：利用腹式呼吸法，用氣按摩腹部吸氣時，小腹徐徐鼓起;吐氣時，小腹慢慢收回行、立、坐、卧隨時隨地均可練習。

揉擦腹部：仰卧於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然後，兩手分開放在腹上，上下往複按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。、卧，隨時隨地均可練習。

手部按摩法︰抬頭挺胸坐好後，以左手叉腰（拇指在前，四指在後），右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹，右腹回到胃部為一次，共按摩36次。

接著，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向反。按摩時手部力量自然放鬆，輕重適度，當過飽，過飢，極度疲乏或情緒不穩定時，不宜進行按摩。

扭轉腰腹：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

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